1 0 Manfaat Melakukan Olahraga Skipping
Skipping adalah salah satu jenis olahraga yang mudah yang punya banyak manfaat. Mudah karena alatnya yang dibutuhkan sedikit dan juga mudah melakukan gerakan-gerakan dasarnya. Skipping pun bisa dilakukan di mana pun. Kamu bisa melakukannya di halaman rumah atau di lapangan yang sedikit luas.
Ini lah 10 manfaat olahraga sekiping:
1. Membakar kalori
Asal kamu tahu, gerakan dasar olahraga skipping hanya melompat sesuai dengan irama putaran tali. Karena olahraga ini memaksa tubuh terus melompat dalam beberapa waktu, kalori yang ada pada tubuh akan terbakar. Semakin lama melakukannya, kalori yang terbakar akan semakin banyak pula. Jika kamu melakukannya dalam kurun waktu 10 menit setiap sesinya, jumlah kalori yang terbakar bisa mencapai 300 kalori. Dijamin, kerinat kamu akan bercucuran setelah melakukan skipping.
2. Membentuk otot
Namanya olahraga fisik, pasti otot akan terlatih juga. Hanya dengan melakukan skipping, banyak otot di tubuh yang bekerja dan terlatih tanpa kamu sadari. Otot yang paling banyak terlatih adalah kaki lantaran bagian ini harus melakukan kerja dengan sangat cepat, melompat-mendarat-melompat lagi. Otot lengan pun akan bekerja sama seiring dengan putaran tali skipping. Selain itu, otot perut juga akan terlatih. Melompat memerlukan otot perut untuk menahan dan melakukan gerakan selanjutnya.
3. Buat tubuh lentur dan bugar
Kamu mungkin mengira skipping adalah olahraga yang monoton. Gerakannya memang hanya melompat dengan irama tali yang berputar serta beberapa gerakan turunannya. Di balik itu semua, tubuh kamu bisa lebih lentur hanya dengan melakukannya. Selain itu, tubuh kamu pun akan lebih bugar dan tidak lemas.
4. Menyehatkan kardiovaskular
Hanya dengan melakukan skipping, denyut jantung kamu juga akan bekerja dengan baik. Dengan begitu, sistem kardiovarskular pun akan lebih bagus dan buat aliran darah lebih lancar ke seluruh tubuh. Menjaga jantung bekerja dengan baik akan mencegah dari beberapa penyakit mematikan, seperti jantung, hipertensi, dan gula darah berlebih.
5. Meningkatkan sistem koordinasi
Tangan kamu akan melakukan satu gerakan berputar, sedangkan kaki harus melakukan gerakan melompat. Kalau kamu tidak fokus, gerakan seperti ini tidak akan berlangsung lama. Namun, rutin melakukan skipping akan buat koordinasi bagian-bagian tubuh lebih baik dan kamu bisa membawanya ke dalam kehidupan sehari-hari.
6. Mengurangi cedera kaki
Banyak atlet olahraga yang mendapatkan menu skipping setiap sesi latihannya. Bukan tanpa alasan, skipping akan mengurangi cedera kaki, khususnya untuk atlet sepak bola, bola basket, dan juga tenis. Dengan koordinasi kaki yang baik, kamu akan mampu menghindari salah melangkah saat berolahraga.
7. Meningkatkan kepadatan tulang
Sebelum tulang kamu keropos, ada baiknya melakukan skipping dengan rutin mulai dari sekarang. Dengan buat kerja lebih banyak, tulang kamu pun akan menyerap nutrisi lebih banyak dari asupan makanan. Jangan lupa untuk mengomsumsi kalsium dengan minum susu dan makan telur.
8. Melatih pernapasan
Skipping akan buat kamu melakukan gerakan yang terus-menerus. Dengan kata lain, kamu harus menjaga napas supaya bisa melakukannya lebih panjang. Saat melakukan skipping lebih rutin lagi, napas kamu akan lebih panjang.
9. Meningkatkan kecerdasan
Percaya atau tidak, skipping bisa bikin kamu lebih pintar. Menurut sebuah penelitian, skipping bantu meningkatkan perkembangan otak dan meningkatkan kesadaran spasial. Selain itu, memori otak kamu akan meningkat. Melakukan skipping juga akan buat reflex dan daya tahan otot lebih bagus.
10. Buat lebih tenang
Sebuah penelitian mengungkapkan, skipping akan buat otak dan tubuh dilatih secara bersamaan. Karena itu, skipping bisa buat kamu lebih tenang dan terjaga dibanding mereka yang tidak melakukannya. Skipping bisa bikin tubuh kamu lebih luwes dan pasti akan lebih tenang untuk melakukan banyak hal.