5 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan
Manggis baik untuk kesehatan
rhisehat.com – Manggis merupakan buah tropis yang banyak di temukan di negara negara Asia Tenggara , salah satunya di negara Indonesia.
Buah Garcinia mangostana L atau manggis sering di sebut dengan superfood, karena mengandung banyak manfaat bagi kesehatan dan bisa mengatasi berbagai macam penyakit.
Bahkan peneliti pun menyimpulkan bahwa buah manggis adalah buah yang memiliki kadar antioksidan paling tinggi di antara buah-buahan lain yang ada di dunia.
- Kandungan gizi manggis
Buah Garcinia mangostana L atau manggis ini banyak digemari orang-orang, karena rasanya memang menyegarkan, yakni manis bercampur asam. Namun, di balik itu, manggis juga kaya akan kandungan zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut ini adalah kandungan gizi manggis dalam 1 mangkuk (196 gram) bahan:
Kalori : 143 kalori
Karbohidrat : 35 gram
Sera t: 3,5 gram
Lemak : 1 gram
Protein : 1 gram
Vitamin C : 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian
Vitamin B9 (asam folat) : 15 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian
Vitamin B1 (tiamin) : 7 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian
Vitamin B2 (riboflavin) : 6 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B2 harian
Mangan : 10 persen dari jumlah kebutuhan mangan harian
Tembaga : 7 persen dari jumlah kebutuhan tembaga harian
Magnesium : 6 persen dari jumlah kebutuhan magnesium harian
- Manfaat manggis bagi kesehatan tubuh
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 manfaat buah manggis untuk kesehatan :
1. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat yang paling terkenal dari buah manggis adalah membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang berlangsung selama delapan minggu menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis dua kali sehari, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibandingkan yang lain.
2. Mengontrol gula darah
Berbagai penelitian mengenai buah manggis menemukan fakta bahwa senyawa xanthone dan serat di dalamnya dapat membantu menjaga kadar gula darah. Serat dan nutrisi yang baik dalam buah manggis dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes. Jika dikonsumsi rutin, serat di dalam manggis bisa mengontrol gula dalam darah dan menstabilkan penyakit diabetes agar tak terus memburuk.
3. Meningkatkan sistem imun
Buah manggis mengandung vitamin C dan serat, yang keduanya penting untuk sistem imun pada tubuh manusia. Vitamin C memiliki sifat antioksidan serta berperan untuk meningkatkan fungsi sel imun tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit. Sementara serat berperan dalam sistem pencernaan, yang juga merupakan komponen penting dalam sistem imun tubuh manusia.
4. Meminimalkan risiko kanker
Selain khasiat-khasiat di atas, manfaat buah manggis lainnya yang terkenal adalah untuk mencegah penyakit kanker. Pasalnya, senyawa xanthones dalam buah manggis diyakini memiliki sifat antikanker, antioksidan, dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.
Meski telah dilakukan sejumlah penelitian mengenai khasiat buah manggis ini, tetapi hasilnya pada manusia masih sangat terbatas. Oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efek buah manggis sebagai pencegah kanker pada manusia.
5. Menyehatkan kulit
Tak hanya melawan penyakit, efek antioksidan dan antibakteri pada buah manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian menemukan fakta bahwa, seseorang yang mengonsumsi ekstrak manggis 100 mg setiap hari memiliki elastisitas kulit yang lebih baik. Ia juga mengalami pengurangan senyawa yang menyebabkan penuaan kulit setelah mengonsumsi ekstrak buah tersebut.
Manggis baik untuk kesehatan
- Hal-hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi buah manggis
Buah Garcinia mangostana L atau manggis ini aman untuk di konsumsi oleh siapapun. Oleh karena itu buah manggis juga baik dikonsumsi ibu hamil dan menyusui. Dan anda bisa memperoleh manfaat buah manggis dengan mengonsumsi buahnya secara langsung.
Namun, sebaiknya Anda menghindari konsumsi buah manggis dalam bentuk jus atau kalengan, terutama bila Anda menderita diabetes. Pasalnya, buah manggis dalam bentuk tersebut mengandung gula tambahan yang justru tak baik bagi kondisi Anda.
Selain itu, mengonsumsi buah manggis untuk mengobati penyakit tertentu pun perlu tetap berhati-hati. Sebaiknya tanyakan langsung pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat atas kondisi Anda. Sebaiknya bertanya pada dokter apakah mengonsumsi buah manggis ini boleh dilakukan sebagai pengobatan tambahan.
Serta kandungan xanthones dari buah manggis dalam suplemen herbal juga bisa memperlambat proses pembekuan darah. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan pembekuan darah atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya perlu menghindari ekstrak buah manggis ini.
Bagi ibu hamil dan menyusui, mengonsumsi suplemen mengandung ekstrak buah manggis belum dapat dipastikan. Sebaiknya tanyakan pada dokter Anda untuk kepastiannya.