7 Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil
Makanan selain memberikan energi bagi tubuh, makanan juga memberikan nutrisi, dan faktor yang penting untuk meningkatkan kesuburan. maka sebaiknya memperhatikan asupan makanan agar tetap sehat itu sangat penting untuk Anda yang ingin cepat hamil.
Simak daftar makanan program hamil atau penyubur kandungan agar cepat hamil di bawah ini :
1. Sayuran hijau
Serat juga termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan di dalam makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan. Hal ini disebabkan makanan agar cepat hamil ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan hormon yang terlalu banyak dan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.
Bahkan, ada jenis serat tertentu yang dapat membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus.
2. Berbagai buah jeruk
Jenis jeruk seperti grapefruit ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Kandungan di dalamnya berupa kalisum, folat, kalium, dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.
Penuhi kebutuhan vitamin C setiap hari setidaknya dengan satu grapefruit ukuran sedang, satu buah jeruk ukuran besar, atau tiga buah jeruk ukuran kecil.
Tidak hanya itu saja, di dalamnya juga terdapat kandungan anti-oksidan sehingga dapat dijadikan makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan.
3. Alpukat
Makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium. Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.
Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.
Ada pula kandungan vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.
Tidak cukup hanya dengan mengonsumsi alpukat, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil.
Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.
Apabila mulai dikonsumsi dari satu bulan sebelum berusaha untuk hamil dapat mengurangi risiko komplikasi hingga 72%.
4. Telur
Hampir semua orang menyukai makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini. Selain mudah untuk diolah, telur juga sangat terjangkau.
Telur mengandung vitamin B6, tinggi protein, dan mineral serta asam amino, seperti kolin yang meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur.
Apabila asupan vitamin B6 belum cukup, ada suplemen yang juga bisa langsung diminum.
Vitamin ini dapat meningkatkan kesuburan agar cepat hamil karena hubungannya dengan kadar homosistein di dalam tubuh.
5. Yoghurt
Bila Anda ingin meningkatkan kesuburan, Anda perlu memperhatikan asupan lemak. Selain susu, Yoghurt menyediakan kalsium, bahkan lebih banyak.
Selain itu, yogurt ini mengandung vitamin D dan probiotik yang membantu folikel di indung telur matang, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini berbeda dengan yogurt biasa, terutama pada kandungan protein dan probiotiknya.
6. Madu
Salah satu kandungan di dalam madu kesuburan yang berpotensi sebagai penyubur kandungan adalah asam amino.
Asam amino, khususnya arginina, dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi ovarium, serta bermanfaat untuk meningkatkan sistem reproduksi.
7. Susu
Susu memang memiliki banyak unsur zat gizi di dalamnya. Sebut saja protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin D, vitamin B6, fosfor, dan folat.
Dalam hal ini, susu promil akan bertindak sebagai suplemen kesuburan bagi wanita agar cepat hamil.
Academy of Nutrition and Dietetics menganjurkan memilih produk susu yang kaya akan lemak bukan produk susu yang rendah lemak untuk meningkatkan kesuburan.
Karena nutrisi yang terkandung dalam susu merupakan keutamaan agar cepat hamil sebenarnya terletak pada kandungan nutrisinya.