Benarkah Minum Air Es Setelah Olahraga Berbahaya?
Setelah olahraga, tubuh mengalami peningkatan suhu tubuh dan memicu kerigat yang lebih banyak. Dan minum air es setelah olahraga pastilah sangat menyegarkan.
Namun anda mungkin pernah mendengar bahwa minum air es seteah olahraga itu berbahaya. Benarah? Simak penjelasannya
Minum Air Es Atau Minum Air Dingin Yang Tidak Boleh Setelah Olahraga?
Minum air putih adalah hal wajib dilakukan jika sudah berolahraga, karena tubuh banyak sekali kehilangan cairan saat berolahraga. Namun anda perlu memperhatikan suhu air yang anda minum.
Seperti berita yang mungkin sering anda dengar sebelumya, minum air es setelah olahraga memang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Perlu diketahui, bahwa air es dengan air dingin itu berbeda. Suhu air es berada dibawah 4 derajat celsius. Sedangkan suhu air dingin berkisar antara 4 sampai 15 derajat celsius.
Berbanding terbalik dengan air es, air dingin sangat dianjurkan ketika selesai berolahraga. Berikut akan kami jelaskan bahaya minum air es setelah olahraga dan manfaat minum air dingin setelah olahraga.
Bahaya Minum Air Es Setelah Olahraga
1. Membuat Organ Tubuh Shock
Beberapa ahli menyebutkan bahwa minum air es setelah olahraga dapat membuat organ tubuh merasa kaget. Ini memungkinkan terjadinya penyempitan pembuluh darah dan berisiko menyebabkan aliran darah terhenti.
2. Menyebabkan Hypotermia
Siapa sangka, ternyata minum air es lebih sulit menghilangkan rasa haus. Oleh karena itu, banyak orang yang sampai minum berbotol-botol air es untuk menghilangkan rasa hausnya. Dan hal ini dapat mengakibatkan hypotermia, Hyponatermia terjadi karena sodium pada darah menurun drastis secara tiba-tiba. Sodium merupakan elektrolit yang bertugas untuk mengatur kadar air dalam tubuh. Ketika Anda kekurangan elektrolit ini, sel-sel dalam tubuh Anda bisa mengalami pembengkakan. Inilah yang pada beberapa kasus berisiko menyebabkan kematian.
3. Membuat Perut Semakin Buncit
Tahukah anda, ternyata perut buncit tidak selalu diakibatkan oleh kebanyakan makan. Ini juga bisa diakibatkan oleh mengonsumsi es secara berlebihan. Saat selesai olahraga, air es yang kamu minum akan mengalami proses penghangatan oleh bantalan lemak yang terdapat di perut. Bantalan lemak ini diperoleh dari makanan yang kamu konsumsi. Semakin sering kamu minum air es, maka tubuh akan memerlukan bantalan lemak lebih banyak untuk menetralkan suhu tubuh.
4. Pusing
Seperti yang sudah disebutkan bahwa minum air es setelah olahraga dapat membuat pembuluh darah menyempit. Ini bisa membuat kepala menjadi tiba-tiba pusing. Jika kamu tetap ingin minum air dingin, sebaiknya kamu memberikan jeda beberapa menit setelah berolahraga.
5. Detak Jantung Melemah
Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak minum air es akan memengaruhi kinerja saraf vagus dalam mengontrol berbagai aktivitas yang terjadi tanpa disadari, seperti denyut jantung. Semakin banyak konsumsi air es, maka pengaruhnya terhadap melemahnya detak jantung akan semakin terasa.
Manfaat Minum Air Dingin Setelah Berolahraga
1. Membakar Lebih Banyak Kalori
Minum air dingin dapat membantu membakar kalori ekstra karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya.
2. Meningkatkan Selera Minum Air
Minum air dingin setelah olahraga juga dapat meningkatkan selera minum cairan karena lebih segar ketimbang air dengan suhu normal atau air hangat.
3. Menjaga Kebugaran Tubuh
Orang yang berolahraga suhu inti tubuhnya cenderung meningkat karena berkeringat. Minum air dingin dapat membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu inti tubuh yang bisa memengaruhi performa olahraga. Dengan suhu inti tubuh yang lebih terkontrol, orang yang melakukan olah fisik jadi lebih tahan lelah, badan lebih bugar, dan bisa melakukan olahraga lebih lama.