Buah Alpukat Sejuta Manfaat Yang Menakjubkan !!
Nama buah satu ini sudah tak asing lagi kaya rasanya dan daging yang sangat tebal. Tidak hanya rasa yang menggiurkan, tapi alpukat akan kaya manfaat dalam kesehatan.
Kandungan yang terdapat pada buah ini terdiri dari nutrisi,magnesium,lutein,karbohidrat,protein, dan folat.
Walaupun buah alpukat memiliki tinggi yang lemak, tetapi masih tetap aman untuk dikonsumsi tetapi tidak berlebihan. Karena lemak yag dikandungnya adalah lemah baik yaitu lemak tak jenuh tunggal.
Inilah 5 manfaat buah alpukat yang sudah terbukti kaya manfaatnya, di antaranya :
1. Kaya akan serat
Manfaat buah alpukat yang lain adalah tinggi akan kandungan serat. Alpukat termasuk buah yang unik karena selain tinggi karbohidrat, buah ini juga kaya akan lemak baik dan serat. Kandungan serat dari buah ini mencapai 6,7-7% dari asupan harian serat yang direkomendasikan.
2. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol total secara signifikan,Studi tersebut membuktikan jika mengonsumsi alpukat dapat mengurangi trigliserida darah hingga 20 persen, menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22 persen, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) hingga 11%.
3.Mengandung Nutrisi yang Baik untuk Mata
Manfaat buah alpukat yang lain adalah mengandung antioksidan yang baik untuk mata. Buah alpukat mengandung lutein yang paling berlimpah diantara jenis buah lainnya.
Di mana kandungan lutein ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya degenerasi makula dan penyakit mata katarak.
4. Alpukat Dapat Mencegah Kanker
Ekstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat yang diteliti di laboratorium. Sama dengan buah dan sayuran berwarna lainnya, alpukat mengandung banyak karotenoid bioaktif.
Karena alpukat juga mengandung sejumlah besar lemak tak jenuh tunggal, karotenoid bioaktif ini kemungkinan besar akan diserap ke dalam aliran darah dan jika dikombinasi dengan fitokimia turunan makanan lainnya, mereka dapat berkontribusi pada pengurangan risiko kanker yang signifikan terkait dengan diet buah-buahan dan sayuran.
5. Mengonsumsi Buah Alpukat Cocok untuk Diet
Nah, manfaat buah alpukat satu ini pasti membuat kalian yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan merasa tenang.
Lagi-lagi manfaat buah alpukat dipercaya sebagai makanan yang cocok untuk diet dan dapat membantu proses penurunan berat badan. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa alpukat adalah makanan ramah diet.