Buah Kaya Manfaat Mampu Meredakan Tekanan Darah Tinggi

Buah selain kaya akan manfaat dan mampu menyehatkan tubuh. Ternyata buah ini juga mampu meredakan tekanan darah tinggi. Buah apa yang dimaksud itu ? Simak penjelasannya berikut ini.

Selain dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi dan manfaat tentu saja harus diimbangi dengan pola hidup sehat dan olahraga rutin ya.

Beberapa buah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi ini bukan berarti obat untuk tekanan darah tinggi. Yang berfungsi buah ini sebagai tambahan menjaga kesehatan, membantu meredakan dan mencegah tekanan darah tinggi.

1. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, mangan, antioksidan, dan magnesium. Dengan kandungan buah ini bisa membantu meredakan tekanan darah tetap stabil. Untuk menjaga kadar gula darah, sebaiknya mengkonsumsi buah pisang belum terlalu matang, karena kandungan gulanya yang lebih rendah dan serat tinggi.

2. Jeruk
Jeruk sangat berperan dalam kesehatan tubuh untuk menjaga pembuluh darah, karena dengan kandungan yang tidak kaya akan vitamin C, kalium, vitamin A, folat, antioksidan dan thiamin. Dan tentunya bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi juga baik untuk daya tahan tubuh.

3. Bit
Buah bit mengandung kalium yang mampu meningkatan fungsi pembuluh darah juga mengurangi risiko penyakit jantung. Senyawa nitrat yang terkandung dalam buat bit berfungsi dalam pembuluh darah.

4. Buah beri
Antioksidan flavonoid yang ada dalam buah beri terutama stroberi dan blueberry mampu membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

5. Alpukat
Buah alpukat membantu meredakan tekanan darah tinggi. Buah alpukat mengandung kalium yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K. Dan juga buah alpukat merupakan sumber lemak baik untuk tubuh.

6. Semangka
Selain membantu mengatur tekanan darah dan semangka juga bisa menyegarkan tubuh. Buah ini tinggi kalium serta mengandung senyawa magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

7. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang sama seperti buah jeruk. Yang keduanya sama-sama membantu meredakan tekanan darah tinggi. Nutrisi yang terkandung dalam kiwi seperti, vitamin C, vitamin E, folat dan kalium.

8. Delima
Delima membantu menjaga tekanan darah, karena mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat. Para peneliti mengatakan bahwa kandungan kalium dan polifenol dalam buah delima bisa menurunkan tekanan darah tinggi,

Selain mengkonsumsi buah-buahan yang sudah disebutkan diatas, menerapkan pola hidup sehat itu juga sangat penting seperti dengan olahraga yang rutin, mengelola stres dengan baik dan istirahat yang cukup.