Cara Hilangkan Lemak di Perut dengan Olahraga Ini
rhisehat.com – Ukuran lingkar perut atau pinggang seharusnya tidak lebih dari 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Bila ukuran lingkar pinggang Anda sudah lebih dari angka tersebut, sebaiknya Anda mulai melakukan beberapa olahraga untuk mengecilkan perut.
Daftar Olahraga Yang Efektif Untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Jogging
Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan, dan termasuk kedalam salah satu olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak perut. Anda disarankan melakukan jogging selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut yang buncit.
2. Senam aerobik dan zumba
Senam aerobik dan zumba merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut buncit. Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang, meredakan stres, dan memperbaiki mood.
3. Berenang
Berenang juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan tulang dan otot , menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.
Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu, Agar ukuran perut dapat mengecil. Perlu di ingat sebelum berenang, lakukan pemanasan terlebih dahulu setidaknya selama 10 menit.
4. Yoga dan pilates
Berbagai gerakan yoga dan pilates, olahraga ini juga terbukti efektif untuk mengecilkan perut buncit. Olahraga ini tidak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, tetapi juga membuat tubuh lebih berenergi, sehat, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Di samping rutin melakukan olahraga untuk mengecilkan perut yang buncit, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat, mengendalikan stres dengan baik, dan hindari konsumsi berkalori tinggi, makanan berlemak, serta minuman beralkohol supaya perut tidak semakin membucit.