Ngantuk pada pagi hari dapat diatasi dengan meminum segelas air putih, menggerakan tubuh, sarapan yang bergizi dan beberapa cara lainnya.
Pola tidur yang kurang terjaga sering kali membuat aktivitas anda pada pagi hari terganggu yaitu dengan rasa kantuk yang datang pada pagi hari. Terkadang pola tidur sudah cukup dan bangun tepat waktu masih membuat mengantuk pada pagi hari. Hai ini disebabkan karena beberapa faktor diantaranya tubuh kurang sehat, pola tidur yang tidak terjaga, jenuh, dan beberapa faktor lainnya.
Ada berbagai cara untuk mengatasi rasa kantuk pada pagi hari diantaranya dengan meminum air putih, banyak bergerak, atau melakukan olahraga ringan.
Berikut penjelasannya
1. Menggerakan badan
Ketika anda merasa ngantuk dipagi hari ditambah waktunya yang tidak tepat misalnya pada saat bekerja, sebaiknya anda coba untuk menggerakan badan anda dengan sedikit berjalan jalan atau melakukan gerakan olahraga yang ringan agar rasa kantuknya menghilang.
2. Sarapan yang bergizi
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat yaitu sarapan yang bergizi dan nutrisi yang seimbang seperti, telur, susu, daging, yogurt, sayur, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan membantu nutrisi tubuh menjadi segar. Namun anda juga harus memperhatikan porsinya. Porsi untuk sarapan tidak terlalu banyak karena akan menimbulkan rasa kantuk.
3. Kurangi kopi
Pada umumnya kopi akan membuat rasa kantuk hilang. Namun, dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengurangi asupan kafein pada pagi hari akan membuat tubuh anda segar.
4. Kurangi merokok
Ada banyak sekali dampak buruk jika anda suka merokok, kandungan dalam rokok bisa membuat saluran pernapasan Anda terganggu. Selain itu, rokok juga membuat Anda lebih lelah di pagi hari. Hal ini disebabkan kandungan nikotin dalam rokok yang membuat siklus tidur Anda menjadi terganggu. Anda pun akan merasa seperti kurang tidur biarpun sepertinya sudah punya waktu tidur yang cukup panjang.
5. Minum segelas air putih
Ketika bangun tidur, tubuh anda akan kehilangan cairan dalam tubuh yang akan membuat tubuh anda lemas. Anda perlu mengganti cairan tubuh tersebut dengan mengonsumsi air putih pada pagi hari. Hal ini juga dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk anda.
6. Mengatur pola tidur
Waktu tidur yang sehat yaitu sekitar 7 – 8 jam per harinya namun, itu kembali pada kondisi tubuh. Selain itu, dengan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur agar terhindar dari sinar biru hap juga harus diperhatikan .
sehatq