Kesehatan tulang perlu dijaga. Mengapa demikian ? Hal ini karena peran tulang dalam tubuh sangat berperan penting dalan struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh, dan menyimpan kalsium.Oleh sebab itu, kesehatan tulang penting untuk dijaga agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.
Semakin usia bertambah maka kepadatan tulang akan semakin berkurang dan mengalami osteoporosis keroposnya tulang. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya faktor usia. Untuk menjaga kesehatan tulang anda perlu melakukan beberapa hal agar tulang tetap sehat meski sudah lanjut usia.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tulang :
1. Menjaga Berat Badan
Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian banyak orang. Selain dapat membuat penampilan menjadi menarik ternyata tubuh ideal juga dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang. Pada dasarnya oramg yang mempunyai kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan berperan dalam meningkatkan risiko terjadinya kerusakan dan cedera pada tulang.
2. Berolahraga dengan rutin
Bagi anda yang suka mager untuk olahraga sebaiknya anda harus mengetahui bahwa otot dan tulang menjadi lemah. Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang jarang berolahraga akan lebih rentan mengalami masalah pada tulangnya.
3. Berjemur pada sinar ultraviolet
Dalam sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang karena akan mempermudah dalam penyerapan kalsium.
4. Membiasakan sarapan
Banyak orang yang malas untuk sarapan, seharusnya pada pagi hari harus mengonsumsi makanan meskipun sedikit hal ini sebagai pencegahan agar tubuh tetap sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi sumber kalsium sebagai menu sarapan diantaranya susu, keju, yoghurt, kacang kedelai, serta sereal yang diperkaya dengan kalsium. Sementara itu, vitamin D bisa Anda peroleh dari minyak ikan dan telur.
5. Mengonsumsi suplemen
Tidak hanya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi tapi dengan memenuhi kebutuhan vitamin D yaitu mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Alodokter