Ingin Hidup Lebih Sehat? Berikut Langkah Sederhana Untuk Menerapkan Gaya Hidup Yang Lebih Sehat
Gaya hidup sehat sebenarnya memiliki definisi masing-masing menurut setiap orang.
Namun pada umumnya, gaya hidup sehat adalah upaya yang dilakukan manusia untuk menciptakan hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia fisik maupun batin.
Banyak orang yag menganggap hidup sehat hanyalah tentang fisik, padahal sebenarnya kesehatan mental juga sanagt penting, karena hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya semakin bahagia seseorang maka semakin besar pula kemungkinan orang tersebut untuk hidup lebih lama.
Tips Untuk Memulai Gaya Hidup Sehat Dengan Cara Sederhana
1. Meminimalisir pemicu stress
Pemicu stress sangat beragam, muali dari masalah percintaan, keuangan, bahkan pekerjaan.
Dalam hal ini sangat penting bagi anda yang menginginkan gaya hidup lebih sehat untuk menghindari stress sebisa mungkin. Karena stress yang berlebih dapat melemahkan imun dan membuat kesehatan tubuh sering terganggu.
Anda bisa menanganginya dengan memberi jeda sejenak dari semua aktivitas yang menyebabkan kita stres. Saat anda mengalami suatu tekanan cobalah untuk tetap rileks dan atur nafas perlahan. Atau anda juga bisa melakukan kegiatan yang dapat membuat anda nyaman, atau sekarang biasa di sebut dengan healing.
2. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup merupakan kunci yang paling mendasar untuk menuju gaya hidup lebih sehat.
Semua kegiatan yang anda lakukan saat mencoba menerapkan gaya hidup sehat akan sia-sia jika andad tidak mendapatkan jam tidur yang cukup.
Tidur menjadi pondasi dimana pikiran dan tubuh yang sehat akan terbentuk.
Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam perhari. Jangan sampai anda tidur kurang dari 7 jam ya.
3. Rutin melakukan olahraga
Menurut WHO (World Health Organization) olahraga sebaiknya dilakukan selama 250 menit atau 2,5 jam dalam satu minggu. Dengan melakukan rutin olahraga ini anda dapat menurunkan resiko terserang penyakit dan menciptakan kepadatan tulang.
Olahraga tidak harus selalu jogging atau pergi ke gym, anda bisa melakukannya dengan apa saja yang anda sukai yang penting tubuh anda akfit bergerak.
4. Pilihlah Makanan Yang Tepat
Dalam menerapkan pola hidup yang sehat, sangatlah penting bagi anda untuk memilih makanan yang akan anda konsumsi. Pastikan dalam satu piring anda mendapatkan gizi yang seimbang, yang mencakup karbohidrat, serat, protein dan lemak baik.
Selain jenis makanan, porsi makanan juga sangat penting untuk diperhatikan. Karena kelebihan makanan pun akan mengakibatkan anda lebih mudah untuk terserang berbagai penyakit berbahaya.
5. Perbanyak minum air putih
Minum air putih yang cukup sering kali disepelekan oleh banyak orang. Padahal, Sekitar 60% dari tubuh kita adalah air. Setiap hari, kadar air dalam tubuh anda berkurang dan terbuang lewat urin, keringat, air mata, bahkan cairan dalam tubuh juga akan terkuras lewat napas. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan anda, rata-rata cairan yang dibutuhkan orang dewasa adalah sekitar 2-3 liter perhari.
Manfaat Hidup Sehat
Sampai saat ini masih banyak sekali orang yang masih belum menyadari betapa pentingnya hidup sehat. Padahal pepatah juga menyebut “Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Ini membuktikan bahwa menjagaa pola hidup sehat akan membuat kita lebih sehat fisik dan bathin.
Berkut manfaat yang akan didapat jika anda menerapkan pola hidup yang sehat
1. Lebih bahagia
2. Meningkatkan energi tubuh
3. Mengurangi risiko terkena penyakit