Ingin Mempunyai Tubuh Yang Ideal Dan Sehat? Berikut Makanan Yang Cocok Untuk Melakukan Diet Sehat

Memiliki badan ideal merupakan keinginan hampir semua orang, karena selain dapat mengurangi rasa percaya diri, memiliki kelebihan berat badan juga dapt menimbulkan masalah kesehatan. Untuk mendapatkan tubuh ideal, tentu tidak semua orang mendapatkan tubuh ideal dengan mudah, oleh karena itu, banyak orang yang melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan.
Untuk menunjang tercapainya diet yang sukses, berikut kami rangkumkan beberapa makanan yang cocok untuk diet sehat.

1. Nasi Merah
Nasi merah sering digunakan untuk makanan diet yang efekstif karena meskipun sama-sama sumber karbohidrat, namun nasi merah lebih menyehatkan daripada nasi putih. Sebuah penelitian menyebutkan dalam setiap 100 gram nasi merah terdapat sekitar 110 kkal dengan 1,8 gram serat.

2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang tanah, dan kacang merah juga kerap dijadikan menu pilihan bagi yang sedang melakukan diet sehat. Karena kacang-kacangan disebut-sebut dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama karena protein dan serat tinggi yang terkandung di dalamnya.

3. Telur
Telur juga merupakan menu diet yang banyak direkomendasikan. Ini karena telur merupakan makanan yang mengandung protein tinggi dan mengandung lemak sehat.
Dari 1 butir telur, bagian putihnya dapat mengandung hingga 4 gram protein. Sementara itu, kalorinya pun hanya sekitar 18 kkal dan bebas dari lemak maupun kolesterol. Jumlah kalori pada telur juga tidak banyak dan bisa membuat cepat kenyang dalam waktu relatif lama.

4. Kentang
Kentang digadang-gadang sebagai makanan diet yang banyak digemari karena rasanya yang nikmat dan membuat kamu kenyang lebih lama. Ini karena kentang mengadung karbohidrat, vitamin dan tinggi nutrisi.

5. Dada Ayam
Bagian ayam yang satu ini bisa menjadi salah satu pilihan menu untuk diet. Ini karena pada 100 gram dada ayam, terdapat sekitar 195 kalori dengan sekitar 7,72 gram lemak.

6. Salad Sayur
Salad sayur sudah lama dikenal sebagai menu makanan untuk diet. Kamu bisa menyertakan salad dalam menu diet sehat 30 hari karena rasanya yang enak dengan tambahan mayonaise serta dapat membantu badan kamu tetap ideal. Dari kandungan gizi, salad tentunya amat baik karena kaya akan vitamin dan serat untuk kesehatan, serta tergolong sebagai makanan enak rendah kalori.

7. Oat Meal
Makanan diet satu ini juga sudah terkenal sebagai makanan diet yang efektif untuk pemula. Meski mengandung karbohidrat, oatmeal tidak mengandung gula atau pemanis yang tinggi dan sangat rendah kalori. Kamu bisa mencoba diet oatmeal selama dua minggu. Konsumsi oatmeal tiga kali sehari untuk makan pagi, makan siang, dan malam selama 7 hari pertama. Imbangi asupan buah dan sayur selama mengonsumsi oatmeal