Inilah 7 Manfaat Buah Semangka
Tidak hanya manis dan menyegarkan, buah semangka juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang ada didalamnya dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah penyakit jantung, Hingga tidak heran jika banyak sekali orang yang menyukainya. Rasanya yang lezat dan kandungan air yang banyak membuat semangka sering dikonsumsi di tengah cuaca panas terik.
Selain dikonsumsi secara langsung, banyak sekali cara untuk menikmati semangka bisa diolah menjadi jus atau es krim, banyak juga orang yang menjadikan semanka menjadi es buah dan campuran salad.
Kandungan Nutrisi Yang Terkandung Dalam Semangka
Khasiat yang ada pada semangka berasal dari campuran nutrisi, mineral, vitaamin, dan senyawa lainnya. Daftar kandungan gizi yang ada pada semangka yang baik untuk tubuh :
Vitamin C : 6 mg
Protein : 0,5 g
Energi : 28 kal
Karbohidrat : 6,9 g
Serat : 0,4 g
Lemak : 0,2 g
Kalsium : 7 mg
Fosfor : 12 mg
Besi : 0,2 mg
Natrium : 7 mg
Kalium : 93,8 mg
Tembaga : 0,04 mg
Zinc : 0,1 mg
Beta-karoten : 315 mcg
Karoten total : 590 mcg
Thiamin (Vit. B1) : 0,05 mg
Riboflavin (Vit. B2) : 0,05 mg
Niasin : 0,3 mg
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan
1. Mencegah Dehidrasi
Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92%. Kandungan air dalam semangka membantu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Jumlah air yang banyak pada semangka membantu merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat, lalu suhu tubuh akan menurun setelah memakan semangka di tengah cuaca paanas terik.
2. Menjaga Kesehatan Jantung & Menurunkan Tekanan Darah
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki manfaat khusus bagi kesehatan jantung. Studi menyebutkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan risiko kolesterol dan tekanan darah. Likopen juga membantu mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar nitrat oksida dalam tubuh. Nitrat oksida membantu pembuluh darah berkembang, sehingga menurunkan tekanan darah.
Vitamin dan mineral dalam semangka juga baik untuk jantung.
3. Mencegah Nyeri Otot
Khasiat dari buah semangka juga menunjukkan denyut jantung yang lebih stabil sehari-hari. Hal ini dikarenakan adanya citrulline yang ditemukan pada semangka.
Citrulline adalah asam amino yang dibuat sebagai suplemen untuk mengatasi nyeri otot. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penyerapan senyawa ini akan lebih efektif bila dikonsumsi dalam bentuk jus dibandingkan buah segar.
4. Melancarkan Pencernaan
Semangka mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan. mengkonsumsi semangka sering dihubungkan dengan kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengurangi sembelit dan konstipasi.
5. Menjaga Kesehatan Rambut Dan Kulit
Kandungan Vitamin A dan C dalam semangka juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A dalam semangka adalah nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan kulit yang memperbaiki dan menciptakan sel-sel kulit baru. tanpa nutrisi kulit akan terlihat kusam dan bersisik.
Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Protein ini menjaga kulit tetap kenyal dan rambut kuat.
Selain itu, antioksidan likopen dan beta karoten dalam semangka membantu melindungi kulit dari sengatan matahari.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan likopen pada semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan, termasuk area mata. Antioksidan dapat mencegah degenerasi makula seiring pertambahan usia. Degenerasi makula adalah penyebab kebutaan atau gangguan penglihatan pada faktos usia.
7. Baik Untuk Ginjal
Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal. Inilah sebabnya mengapa semangka baik untuk orang yang menderita penyakit ginjal kronis, karena harus tetap berpegang pada pilihan buah rendah kalium. Bahkan, kalium diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah. Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.