Inilah Makanan Yang Dapat Mencegah Stunting

Stunting adalah kondisi serius pada anak yang ditandai dengan tinggi badan anak di bawah rata-rata atau anak sangat pendek serta tubuhnya tidak bertumbuh dan berkembang dengan baik sesuai usianya dan berlangsung dalam waktu lama.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan anak mengalami stunting, mulai dari kurang asupan nutrisi, berasal dari kehamilan tidak sesuai standar kesehatan, hingga faktor lingkungan.

Stunting adalah salah satu masalah kesehatan yang sedang menjadi perhatian serius pemerintah. Di Indonesia sendiri masih cukup tinggi, yaitu berada di angka 30,8 persen.

Seorang anak dikatakan stunting jika bila tinggi badannya tidak bertambah signifikan sesuai dengan usianya atau bila dibandingkan dengan tinggi badan yang anak itu dapatkan saat baru lahir.

Namun, Anda jangan tertalu khawatir ada banyak cara agar anak tidak mengalami stunting diantaranya yaitu dengan memberikan menu makanan dengan kandungan gizi seimbang.

Berikut beberapa makanan yang dapat mencegah stunting pada anak yang telah rhisehat.com rangkum dati berbagai sumber :

1. Telur

Telur mengandung protein dan vitamin yang tinggi, telur adalah salah satu sumber kolin terkaya, ini juga menjadi nutrisi penting yang membantu perkembangan otak anak. Tak hanya itu saja, menyajikan satu butir telur sehari diketahui dapat mencegah stunting.

2. Kacang – Kacangan

kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang polong mengandung protein nabati yang bisa menjadi sumber protein.

3. Tahu

Tahu merupakan sumber zat besi, kalsium, dan protein yang baik untuk asupan harian pada anak. Selain itu nutrisi tersebut sangat diperlukan untuk mengoptimalkan gizi anak yang terkena stunting.

4. Alpukat

Vitamin E merupakan kandungan yang terdapat dalam buah yang satu ini serta memilki peran penting untuk membantu anak-anak tumbuh. Alpukat juga mengandung tingkat folat, lemak, serat, dan potasium yang tinggi.

5. Daging Merah

Kandungan protein dan asam amino yang terdapat dalam daging merah dapat membantu perkembangan dan fungsi otak pada anak.

6. Hati Ayam

Hati ayam bisa menjadi salah satu sumber protein dan asam amino yang dibutuhkan anak agar dapat terhindar dari stunting.

7. Roti dan Nasi

Roti dan nasi mengandung karbohidrat kompleks nutrisi yang paling diperlukan oleh anak demi menunjang energi sekaligus daya tahan tubuhnya.

8. Susu dan Yogurt

Kalsium yang terkandung dalam susu dan yogurt dapat mendukung pertumbuhan pada anak.

9. Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan sehat sebagai sumber protein yang bisa membantu anak terhindar dari stunting atau kekurangan gizi.