Jangan Disepelekan, Inilah Bahaya Tidur Setelah Makan !!
Punya kebiasaan tidur setelah makan. Jika anda memiliki kebiasaan tersebut sebaiknya segera dihentikan. Karena,kebiasaan tersebut dapat menyebabkan beberapa risiko bagi kesehatan tubuh kita.
Memang tidak salah jika tidur setelah makan, karena terkadang hormon yang dilepas karena proses pencernaan dapat membuat kita mengantuk.
Berikut Penyebab Munculnya Rasa Ngantuk Setelah Makan
1. Makanan yang dikonsumsi
Mungkin beberapa jenis makanan yang dapat membuat kita ngantuk setelah makan yaitu diantaranya makanan yanag mengandung asam amino triptofan, seperti bayam, kedelai, tahu, keju, dan ikan.
Selain itu juga ada makanan yang tinggi gula, karbohidrat, dan lemak juga dapat menyebabkan ngantuk.
2. Berkurangnya aliran darah ke otak
Saat lambung mencerna makanan, tubuh akan mengalirkan lebih banyak darah ke organ tersebut. Saat hal ini terjadi, aliran darah ke otak mungkin akan jadi sedikit berkurang, sehingga munculah rasa kantuk.
Munculnya rasa ngantuk setelah makan itu juga sebagai tanda adanya masalah kesehatan.
Bahaya Tidur Setelah Makan Bagi Kesehatan
Langsung tidur mungkin masih tergolong aman bagi kesehatan,tetapi jika hal ini menjadi kebiasaan maka ini akan menimbulkan risiko beberapa masalah kesehatan berikut ini :
1. Meningkatkan risiko penyakit asam lambung
Tidur setelah makan itu tidak baik bagi kesehatan lambung,terutama setelah makan porsi banyak. Karena akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat,sehingga makanan dan cairan di lambung akan naik ke tenggorokkan. Jika ini terjadi terus-menerus akan menimbulkan GERD.
2. Dapat menyebabkan obesitas
Ternyata jika anda sering membiasakan tidur setelah makan itu dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cukup signifikan.
Karena ini diduga akibat lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. Jika ini terjadi terus-menerus akan menyebabkan obesitas.
3. Meningkatkan risiko insomnia
Tidur setelah makan di siang atau sore hari ini bisa menyebabkan susah tidur di malam hari. Jika ini menjadi kebiasaan, maka lambat laun akan bisa terkena gangguan tidur atau insomnia.
Tips Mencegah Tidur Setelah Makan
Kami akan berikan beberapa tips agar anda isa mengurangi kebiasaan ini,di antaranya :
- Kurangi porsi makan berlebih
- Kurangi porsi makanan yang benyak mengandung lemak,gula, dan karbohidrat
- Jangan berbaring setelah makan
- Rutin olahraga atau aktivitas fisik ringan setiap habis makan minimal 20-30 menit per hari
- Tidur yang cukup,yaitu 7-9 jam sehari
- Hindari konsumsi berakohol dan jangan merokok
Apabila anda sudah melakukan tips di atas dan masih merasakan ngantuk setelah makan, maka kami sarankan segera konsultasi kepada kami karena mungkin ada gejala lain.