Jenis Buah Yang Harus Dihindari Saat Sarapan

Buah memang memiliki manfaat bagi kesehatan dengan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk mengoptimalkan kerja dalam tubuh. Buah juga memiliki kaya serat yang dapat membantu sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Meski demikian, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari pada waktu tertentu yaitu waktu saat sarapan. Dikhawatirkan akan menimbulkan masalah dengan lambung. Apa saja buah yang harus dihindari saat sarapan ?

1. Semangka
Semangka enaknya dinikmati pada siang hari, bukan pada pagi hari. Rasa manis pada semangka itu karena memiliki fruktosa dengan level tinggi. Mengkonsumsi semangka pada saat sarapan dapat menimbulkan berbagai masalah pencernaan seperti perut kembung, diare, serta gas berlebih. Masalah pencernaan tersebut terjadi akibat fruktosa dalam semangka tidak bisa diserap seluruhnya oleh tubuh.

2. Salak
Vitamin C, beta karoten, zat besi, kalsium , dan tanin bisa didapatkan pada buah yang satu ini. Salak ini memiliki manfaat untuk kesehatan, apalagi untuk kesehatan kardiovaskular. Namun, bagi penderita ulkus lambung sebaiknya dihindari karena salak mengandung tanin yang dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, dan muntah, dan masalah pada hati.

3. Persik (peach)
Buah persik ini harus dihindari saat sarapan dengan alasan karena buah ini mengandung sorbitol. Sorbitol pada buah persik sulit dicerna sehingga menyebabkan produksi gas dan jika dimakan pada pagi hari akan membuat perut kembung. Jika dimakan berlebihan buah yang mengandung sorbitol juga dapat meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar, sehingga usus besar akan berhenti merespon stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.

4. Mangga
Makan mangga pada pagi hari saat sarapan waktunya kurang tepat. Karena dengan itu akan membuat perut kembung. Perut kembung diakibatkan dengan kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa. Mangga sulit diserap oleh tubuh dan fruktosa juga sulit dicerna.

5. Jeruk
Mengonsumsi jeruk secara berlebihan dapat membawa efek buruk bagi kesehatan, terutama pada perut atau pencernaan. Oleh sebab itu, jeruk lebih baik dihindari pada pagi hari saat sarapan. Meskipun jeruk memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh, yaitu vitamin c yang berguna untuk kekebalan tubuh dan menyehatkan kulit, apabila dikonsumsi pada pagi hari sangat tidak dianjurkan. Karena dapat mengakibatkan diare dan kram perut dengan kandungan seratnya.
Hindarilah mengkonsumsi jeruk pada pagi hari saat sarapan apalagi jika berlebihan, karena kandungan vitamin c pada jeruk dapat mengakibatkan mual, mulas, kembung, muntah dan sakit kepala. Jeruk memiliki tingkat asam tinggi yang bisa menyebabkan panas di lambung.

6. Apel
Apel dipercaya dapat memberikan energi lebih apabila dijadikan menu sarapan. Namun, faktanya apel jika di makan pada pagi hari dapat menyebabkan gas dan perut kembung. Hal itu karena apel memiliki kandungan fruktosa dan tinggi serat yang sulit dicerna, sehingga harus difermentasi dalam usus besar.