Kenali Risiko Tidur Sambil Duduk Dalam Kendaraan
Ketika dalam perjalanan jauh baik dalam mobil, pesawat, dan kereta tentu anda pasti merasa ngantuk dan tidur di dalam kendaraan dengan duduk. Nah apakah hal tersebut baik untuk kesehatan atau tidak? dan bagaimana seharusnya cara tidur yang baik pada saat dalam perjalanan?
Simak penjelasannya
Apakah ada manfaatnya tidur sambil duduk ?
Menurut medis posisi tidur sambil duduk tidak berpotensi tubuh akan mengalami masalah kesehatan. Para ahli pun tidak menyarankan untuk tidur dalam posisi duduk dalam kata lain posisi tidur sambil duduk sipatnya netral karena disesuaikan dengan keadaan tubuh anda dan situsi yang memaksa anda untuk tidur dalam posisi tersebut.
Seperti contoh, seorang pasien setelah melakukan operasi dan disarankan untuk tidur sambil duduk karena jika tidur sambil berbaring akan berpotensi badan menjadi banyak bergerak dan mimpi juga terjadi pada tahap ini.
Kelumpuhan yang terjadi pada saat itu menyebabkan rasa tidak nyaman disaat posisi tidur anda sambil duduk dari pada tidur sambil terlentang, tengkurap, dan menyamping.Tidur dalam posisi duduk juga menyebabkan penggumpalan darah terjadi pada betis dan paha. Jika penggumpalan darah bergerak dan berpindah menuju ke paru-paru, risikonya anda mengalami emboli paru pun meningkat. Risiko ini tak hanya meningkat karena tidur sambil duduk, tetapi juga bisa terjadi pada wanita hamil atau orang yang memiliki kebiasaan merokok.
Untuk pencegahannya anda dapat langsung berdiri dan menggertak gerakan tubuh jika anda terpaka harus tidur sambil duduk. Selain itu anda juga dapat meminum banyak air putih agar badan anda tidak dehidrasi
Apakah ada manfaatnya tidur sambil duduk ?
Posisi tidur sambil duduk pada sebagian orang memiliki manfaat, namun ada beberapa orang yang mengalami masalah setelah tidur sambil duduk.
Pada saat tidur anda mengalami beberapa siklus, dalam tahap terakhir anda akan mengalami otot kehilangan kekuatannya.Pada saat tahapan ini anda merasa seperti mengalami kelumpuhan .
Kelumpuhan yang terjadi pada saat itu menyebabkan rasa tidak nyaman disaat posisi tidur anda sambil duduk dari pada tidur sambil terlentang, tengkurap, dan menyamping.Tidur dalam posisi duduk juga menyebabkan penggumpalan darah terjadi pada betis dan paha. Jika penggumpalan darah bergerak dan berpindah menuju ke paru-paru, risikonya anda mengalami emboli paru pun meningkat. Risiko ini tak hanya meningkat karena tidur sambil duduk, tetapi juga bisa terjadi pada wanita hamil atau orang yang memiliki kebiasaan merokok.
Untuk pencegahannya anda dapat langsung berdiri dan menggertak gerakan tubuh jika anda terpaka harus tidur sambil duduk. Selain itu anda juga dapat meminum banyak air putih agar badan anda tidak dehidrasi. Cara lainnya atur tempat duduk anda sehingga mendapati seperti posisi tidur berbaring kira kira 40 derajat.
Manfaat dan resiko beberapa posisi tidur
Pada dasarnya semua posisi tidur memiliki manfaat dan resiko masing masing. Semua itu dikondisikan pada kondisi tubuh dan kenyamanan seseorang. Berikut manfaat dan risiko beberapa posisi tidur :
1. Tidur Telentang
Menurut penelitian dokter menyatakan bahwa posisi tidur telentang memiliki manfaat untuk kesehatan tulang belakang dan membantu anda untuk menghilangkan rasa sakit pada bahu, punggung, dan sakit leher.Namun posisi tidur telentang ini juga tidak baik jika anda memiliki kelainan tulang belakang kifosi, dikhawatirkan anda akan merasakan sakit leher.
Selain itu, posisi ini juga dapat membuat anda mudah mengorok, hal ini disebabkan oleh gravitasi bumi yang membuat lidah anda membuat semakin kebelakang, sehingga menutupi jalan napas dan tekanan ini yang menyebabkan anda mudah mengorok saat tidur.
2. Tidur Tengkurap
Posisi tidur seperti ini memiliki banyak masalah kesehatan dibandingkan dengan manfaatnya, para ahli juga menyatakan bahwa posisi tidur ini yang paling buruk dari pada posisi tidur lainnya.Masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat tidur dalam kondisi tubuh tengkurap diantaranya jantung yang berdetak lebih cepat, kesulitan bernapas, hingga kematian yang mungkin terjadi pada bayi jika tidur pada dalam kondisi seperti ini.
Oleh karena itu, banyak orang yang tidak terlalu suka dengan posisi tidur tengkurap.
Tidak hanya itu dalam pandangan islam juga melarang posisi tidur terlentang selain tidak baik untuk kesehatan Allah SWT tidak menyukainya seperti dalam hadist yang diungkapkan oleh Imam Tirmidzi, yang membawakan hadits dari Abu Hurairah. Saat Rasulullah SAW melihat seorang muslim tidur tengkurap, Nabi bekata, “Ini adalah cara tidur yang tidak disukai oleh Allah”.
3. Tidur Menyamping
Menurut ahli kesehatan menyatakan bahwa posisi tidur seperti ini memiliki manfaat untuk kesehatan.Tidur dalam kondisi tubuh miring ke kiri dapat melancarkan sirkulasi darah menuju jantung sekaligus mengurangi risiko heartburn. Sementara, tidur miring ke kanan memberikan manfaat kesehatan lain. Jika tidur menghadap ke kanan, Anda dapat melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan oleh organ tubuh lainnya.Tidur dalam keadaan miring dapat mencegah sakit leher, sakit punggung, mengurangi dengkuran, dan bermanfaat bagi Anda yang memiliki sleep apnea obstruktif, atau gangguan tidur saat napas terhenti sementara saat tidur. Namun, posisi tidur ini tidak baik untuk anda yang memiliki masalah pada lambung anda karena dapat memperparah kondisi lambung anda.
Dalam islam tidur memiring ke kanan termasuk pada sunah seperti dalam hadist Nabi Muhammad SAW bersabda: Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR Bukhari & Muslim).
Setelah anda mengetahui manfaat dan resiko posisi tidur duduk dalam kendaraan dan beberapa macam posisi tidur anda telah mengetahui bagaimana seharusnya posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh anda.Tetap jaga kesehatan anda dengan tidur yang cukup, posisi yang nyaman, dan adab adab sebelum tidur.
Hidup sehat dengan sunah.