Ketahui Waktu Makan Yang Baik Untuk Kesehatan
rhisehat.com- Untuk memulai pola makan yang sehat, bukan sekedar pemilihan menu dan porsi makan yang harus diperhatikan. Waktu makan juga sangat berperan penting dalam upaya untuk menerapkan pola hidup sehat.Hal ini disebabkan karena tubuh memiliki jam alami tersendiri untuk mencerna makanan dan menyerap semua nutrisi.
Jam makan sebaiknya dilakukan di jam yang sama setiap harinya. Sebab, hal ini membuat tubuh Anda mengerti dan tahu kapan jadwal ia mendapatkan makanan.
Makan di waktu yang tidak tepat berpotensi merugikan kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit. Sayangnya, tidak semua orang tahu kapan jam makan yang baik sehingga penting bagi Anda untuk memahaminya
Lantas Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Makan?
Sebenarnya, tidak ada ketentuan jam makan yang pasti. Masing-masing individu mempunyai kebiasaan dan pola makan tersendiri.
Namun ada baiknya anda mengikuti jam-jam ideal yang biasa dilakukan kebanyakan orang.
1. Sarapan/Makan Pagi
Banyak orang yang percaya bahwa tidak sarapan adalah salah satu upaya diet untuk pola hidup yang sehat. Padahal makan pagi adalah aktivitas yang harus dilakukan, hal ini karena tubuh telah beristirahat cukup panjang setelah makan malam, maka kamu perlu bahan bakar untuk memulai hari.
Sarapan yang ideal biasanya dilakukan pada jam 07.00 s/d 08.00.
2. Makan Siang
Waktu yang ideal untuk makan siang adalah sekitar pukul 12.00 s/d 13.00. Dan jarak ideal antara sarapan dan makan siang adalah 4 jam. Jika anda ingin ngemil, anda bisa melakukannya pada 2-3 jam setelah sarapan, namun pastikan anda mengonsumsi makanan yang sehat.
Jika kamu tidak makan siang tepat waktu, perut tentu akan keroncongan dan kamu akan mudah marah, jengkel, frustasi, dan lelah tanpa alasan.
3. Makan Malam
Sampai saat ini, masih banyak sekali yang melewatkan malam dengan alasan menjaga berat badan. Padahal, membiarkan perut lapar pada malam hari dapat membuat tubuh susah untuk beristirahat dan berisiko terjaga di malam hari.
Untuk mengantisipasi hal ini, anda bisa makan sebelum pukul 19.00. Anda juga bisa memilih makanan yang bernutrisi dan minum segelas es lemon untuk menghindari kegemukan yang tidak diinginkan.
Dan satu hal yang perlu anda perhatikan lagi adalah jarak ideal antara jam makan malam dan tidur tidak boleh kurang dari 3 jam.