Daftar Makanan Super Agar Bayi Berisi dan Sehat
rhisehat.com – Saat Si kecil lahap makan tentu itu membahagikan orangtua. Nah, disini ada beberapa daftar makanan super agar bayi tumbuh berisi dan sehat. Dikarenakan ukuran perut dan organ pencernaan bayi masih sangat kecil, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi tidaklah banyak. Untuk itu, penting memastikan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuhnya kaya akan nutrisi, sehingga dapat mendukung pertumbuhannya.
Perlu ingat, makanan padat atau sering disebut makanan pendamping air susu ibu (MPASI) mulai di perkenalkan di usia 6 bulan. Agar bayi berisi sehat, ada beberapa prinsip dalam menyajikan MPASI pada bayi, yaitu makanan harus segar, berwarna-warni, serta memiliki beragam tekstur dan rasa.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat disajikan untuk menjadikan bayi berisi sehat:
1). Pisang
Jenis makanan super yang pertama yaitu pisang. Pisang mengandung karbohidrat dan serat yang bagus untuk tubuh bayi. jika ingin memberikan makanan super ini untuk Si Kecil pilih pisang yang matang dan disajikan dengan dihaluskan atau dikerok. Jika Si Kecil sudah bisa mengunyah, bunda bisa memotong pisang dengan ukuran kecil agar mudah di konsumsi Si Kecil. Makanan super yang satu ini tidak hanya mudah di sajikan namun praktis di bawa ke mana-mana.
2). Brokoli
Brokoli bisa menjadi pilihan bunda untuk dijadikan sayuran pertama yang dicoba Si Kecil. Selain mengandung folat, kalsium, Brokoli juga mengandungan seratn yang baik untuk tubuh bayi. Cara menyajikannya Bunda bisa memotong kecil-kecil kemudian kukus hingga lembut agar bayi dapat mengonsumsinya dengan mudah.
3). Ubi
Kandungan pada ubi sangat banyak diantaranya mengandung vitamin C, beta karoten, serat, kalium, zat besi, dan antioksidan. Memiliki rasa yang manis membuat bayi menyukainya. Ubi dapat disajikan dengan cara dikukus hingga matang lalu ditumbuk, atau diblender menjadi puree (bubur).
4). Alpukat
Buah Alpukat merupakan sumber kalori dan kaya lemak sehat yang mampu menunjang perkembangan otak. Komposisi lemak dalam alpukat hampir serupa dengan komposisi lemak dalam air susu ibu (ASI). Selain itu, alpukat juga mengandung protein dalam jumlah tinggi, yang baik untuk pertumbuhan Si Kecil. Kedua kandungan inilah yang membuat alpukat mampu menjadikan bayi gemuk sehat.
Bunda dapat menyajikan alpukat matang yang sudah dihaluskan kepada Si Kecil. Namun, jangan berikan alpukat secara berlebihan, karena buah ini cepat mengenyangkan.
5). Wortel
Selain memiliki rasa manis dan warna cerah yang menarik ketika disajikan, wortel juga mengandung beta karoten yang baik untuk perkembangan dan penglihatan bayi. Wortel dapat disajikan dengan cara dikukus hingga matang, kemudian dihaluskan, atau dicampur dengan bubur bayi.
Baca Juga : Beragam Manfaat Wortel Bagi Si Kecil
6). Jeruk
Jeruk yang kaya vitamin C dapat mendukung pertumbuhan tulang, serta pembentukan otot dan jaringan tubuh lain. Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang. Untuk Si Kecil, Bunda dapat memilih jeruk dengan rasa manis.
7). Telur
Kandungan utama telur adalah protein, zinc, folat, dan berbagai jenis vitamin yang penting bagi pertumbuhan bayi. Kuning telur mengandung kolin dan omega-3 yang sangat berperan dalam perkembangan otak bayi. Namun bila Si Kecil memiliki riwayat alergi atau berisiko mengalami alergi, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikannya telur.
8) Daging
Daging sapi, ikan, atau ayam merupakan sumber protein, zat besi, zinc, dan omega-3. Agar tumbuh kembangnya optimal, bayi perlu memperoleh asupan protein dari daging secara teratur. Pastikan untuk menghaluskan daging sebelum disajikan pada bayi. Anda juga bisa mencampur daging dengan sayuran yang telah dihaluskan dan ASI.
Jenis makanan sehat lainnya yang tidak kalah efektif dalam membuat bayi gemuk sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, sereal, dan susu. Akan tetapi, untuk susu sapi dan produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt, idealnya diberikan setelah Si Kecil berusia 1 tahun.