5 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Asupan vitamin D yang terpenuhi dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit. Misalnya seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, hingga penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu. Inilah alasan mengapa selama pandemi COVID-19 setiap orang dianjurkan untuk berjemur di pagi hari.
2. Berpotensi Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur
Berjemur di pagi hari disebut-sebut dapat menurunkan risiko terjadinya persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kehamilan. Hal ini berdasarkan asupan vitamin D yang diperoleh tubuh pasca berjemur. Namun, hal ini masih menjadi perdebatan, sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan terkait manfaat berjemur yang satu ini.
Di samping itu, American Academy of Dermatology menyarankan untuk tidak menggunakan paparan sinar matahari sebagai metode utama untuk mendapatkan vitamin D. Jika saat ini kamu sedang hamil, maka sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter terkait berjemur di pagi hari.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Perubahan pola tidur yang signifikan rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan. Dalam hal ini, sinar matahari berperan penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur. Sebab, paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.
4. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat berjemur di pagi hari juga didapatkan oleh otak. Berjemur di pagi hari akan membantu meningkatkan fungsi otak. David Llewellyn, seorang ilmuwan saraf dari University of Cambridge menjelaskan sesuatu mengenai hal ini.
Ia menyebutkan bahwa kadar vitamin D pada sekitar lebih dari 1.700 laki-laki dan perempuan di Inggris memiliki fungsi kognitif yang terus berkurang. Ini lihat pada laki-laki dan perempuan yang berumur kurang lebih 65 tahun. Fungsi kognitif yang berkurang karena tingkat dari vitamin D orang tersebut cenderung rendah.
5. Membantu menghilangkan depresi ringan
Ini adalah manfaat berjemur di pagi hari yang jarang disadari. Manfaat berjemur di pagi hari akan membantu kamu dalam menghilangkan depresi ringan. Seperti diketahui, depresi adalah kondisi ketika kamu mengalami gangguan suasana hati.
Depresi tidak boleh dibiarkan. Depresi yang didiamkan akan lebih berbahaya. Hal itu karena depresi dapat mempengaruhi pikiran seseorang, sekalipun untuk berbuat hal-hal yang berbahaya.