Manfaat Bersepeda Dipadi Hari
rhisehat.com Ada banyak manfaat bersepeda di pagi hari untuk kesehatan fisik dan mental. Bersepeda merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang mudah dilakukan, murah dan juga ramah lingkungan. Untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk bersepeda, serta berapa jam bersepeda yang baik, mari kita simak uraian lengkapnya berikut ini.
Berikut Adalah 6 Kemanfaatanya:
1. Meningkatkan Mood
Bersepeda selama 30 menit setiap harinya bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran Anda. Saat bersepeda, tubuh akan menghasilkan hormon dopamin, yang berfungsi untuk meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi gangguan kecemasan.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Selain kanker, kegiatan bersepeda di pagi hari dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Bila Anda bersepeda secara rutin, bisa merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga ini juga dapat menurunkan kadar lemak dalam darah dan memperkuat otot jantung.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Bersepeda di pagi hari bisa mengurangi risiko penyakit kanker. Namun, Anda tetap perlu menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Selain itu, bersepeda bermanfaat untuk pengidap kanker yang sedang dalam masa pemulihan karena bisa meningkatkan kualitas hidup. Bila rutin bersepeda, tubuh pun akan lebih sehat dan menurunkan risiko terkena kanker paru-paru dan kanker kolekteral, terutama ketika usia bertambah tua.
4. Meningkatkan Kemampuan Otak
Manfaat bersepeda di pagi hari keempat adalah dapat menjaga kesehatan otak. Olahraga satu ini dipercaya dapat meminimalkan penurunan fungsi daya pikir dan risiko demensia.
Hal ini disebabkan karena ketika mengayuh sepeda, peningkatan aliran darah menuju otak pun makin lancar. Anda hanya perlu melakukan olahraga ini selama 45 sampai 60 menit setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
Bersepeda di pagi hari bisa menjadi satu di antara pilihan Anda mengontrol berat badan. Bersepeda secara rutin bisa membantu Anda membakar lemak dalam tubuh.
Meski begitu, Anda tetap perlu memperhatikan pola makan yang sehat agar diet yang Anda lakukan menjadi lebih maksimal. Selain itu, perlu diingat bahwa kalori yang dibakar saat bersepeda, biasanya tergantung dari seberapa lama, cepat, dan jarak yang Anda tempuh.
6. Dapat Mengurangi
StressPernah merasa suntuk dengan pekerjaan sehari-hari Anda? Mungkin Anda butuh refreshing, nih. Tidak perlu berpikir jauh hingga berlibur ke luar kota atau luar negeri, Anda bisa melakukannya dengan cara bersepeda.
Ternyata, bersepeda secara rutin dapat membantu tubuh memproduksi hormon endorfin, yang bisa memunculkan rasa nyaman dan meningkatkan suasana hati. Yuk, mulai rutin bersepeda agar tubuh semakin sehat dan pikiran pun semakin tenang.