Ikan bandeng merupakan salah satu jenis ikan yang hidup di air tawar yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Banyak sekali cita rasa yang dikolaburasikan dengan ikan ini. Sehingga ikan ini banyak sekali disukai oleh banyak orang. Selain memiliki rasa yang nikmat ternyata ikan ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat tersebut akan anda dapat dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam ikan ini.
Perlu anda ketahui bahwa ikan bandeng banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan bandeng termasuk jenis ikan dengan sumber protein terbaik. Setidaknya terkandung 20 gram protein dalam 100 gram ikan bandeng. Selain protein, ikan bandeng mengandung lemak, fosfor, kalium, kalsium, natrium, dan zat besi.
Beberapa vitamin yang terkandung di dalam ikan bandeng contohnya vitamin A, vitamin B serta asam lemak lemak omega-3 (EPA dan DHA). Dari semua nutrisi tersebut, ikan bandeng mampu memberikan manfaat kesehatan berikut :
1. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A terkenal manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata. Nah, nutrisi ini terkandung pada ikan bandeng. Selain itu ikan bandeng juga mempunyai vitamin B, lutein, dan omega-3 yang juga mendukung kesehatan mata.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Selain dapat menjaga kesehatan mata ternyata vitamin A juga dapat menjaga fungsi otak.Kandungan lemak omega-3, protein, dan antioksidan dalam ikan bandeng mampu memelihara kesehatan dan fungsi otak. Banyak sekali penelitian yang menyatakan bahwa omega 3 baik untuk meningkatkan daya ingat dan cara kerja otak.
3.Menyehatkan Jantung
Kandungan minyak yang baik pada ikan ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan trigliserida dan kolesterol pada darah. Lemak omega 3 juga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
4.Mencegah Risiko Anemia
Kandungan asam folat dan zat besi pada ikan ini berperan untuk membentuk sel darah merah. Oleh karena itu, jika anda rutin mengonsumsi ikan ini maka kemungkinan terkena anemia akan rendah yakni kekurangan sel darah merah.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Nutrisi yang terkandung dalam ikan ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan membentuk sel imunitas dalam tubuh. Jika anda ingin menjaga daya tahan tubuh disarankan untuk mengonsumsi ikan satu ini.
6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Selain susu dan sejenisnya ternyata ikan bandeng juga dapat menjaga kesehatan tulang karena mengandung kalium dan fosfor yang cukup untuk memnuhi kebutuhan tulang dan gigi. Rutin mengonsumsi ikan bandeng dapat mencegah penyakit osteoporosis dan rakitis.
Alodokter