Ikan tuna merupakan salah satu ikan yang banyak dihasilkan di laut Indonesia. Ikan ini memiliki rasa yang nikmat dan gurih apalagi jika diolah dengan berbagai rempah – rempah sebagai penambah cita rasa.
Ikan ini memiliki tekstur yang lembut dan tergolong sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, asam lemak omega-3, zat besi, yodium, dan kalium yang terdapat di dalam ikan tuna berkontribusi untuk untuk kesehatan.
Manfaat Ikan Tuna bagi kesehatan tubuh
1. Mengurangi risiko kesehatan jantung
Kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya dapat mengurangi dan mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk jantung. Asam lemak ini diduga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner.
Oleh sebab itu kesehatan pembuluh darah dan jantung akan tetap terjaga.
2. Membantu menurunkan berat badan
Ikan tuna ini mengandung banyak kalori dan kaya akan protein sehingga akan membuat kenyang lebih lama. Sehingga sangat cocok dikunsumsi oleh anda yang sedang melakukan program diet. Namun selain itu, anda juga harus rutin berolahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam proses penurunan berat badan.
3. Mencegah anemia
Manfaat selanjutnya yaitu mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Hal ini karena kandungan folat, zat besi, dan vitamin B12 di dalamnya yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.
4. Mencegah kanker
Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa ikan ini dapat mencegah penyakit kanker karena kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 di dalamnya, yang diduga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan kalsium dan vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, sehingga risiko terkena berbagai penyakit tulang akan kecil.