7 Manfaat Ngemil Kuaci untuk Ibu Hamil
rhisehat.com – Kuaci adalah makanan yang bernutrisi tinggi, kuaci merupakan sumber asam folat yang lezat dan baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Maka mengonsumsi kuaci saat hamil tentunya baik dan bermanfaat untuk ibu hamil.
Berikut Manfaat Kuaci Untuk Ibu Hamil
1. Memperkuat sistem imun
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat, seperti kuaci. Maka kuaci dapat menjaga sistem imun ibu hamil agar tidak mudah sakit.
Dilansir dari Web MD, kuaci merupakan sumber mineral dan vitamin, seperti selenium dan zinc , yang mampu meningkatkan sistem imun dan memperkuat tubuh dalam melawan virus. Zinc memiliki peran penting dalam menjaga dan membentuk sel imun, sedangkan selenium berperan penting dalam melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
2. Bernutrisi tinggi
Berbagai macam manfaat kuaci untuk ibu hamil berasal dari kandungan nutrisinya. Meskipun kandungan nutrisi kuaci dianggap baik untuk kesehatan, ibu hamil tetap perlu memerhatikan porsinya karena kuaci juga mengandung kalori yang cukup tinggi. perlu di ingat makanan sehat apabilan dikonsumsi berlebihan maka akan berbahaya bagi tubuh.
3. Meningkatkan energi
Saat hamil terkadang badan merasa lelah, Nah coba bunda penuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti kuaci. Kuaci mengandung protein yang cukup tinggi dan dilengkapi dengan vitamin B dan selenium yang bisa membuat tubuh lebih berenergi.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin B1 yang dimiliki kuaci mampu mengubah makanan menjadi energi. Kandungan seleniumnya juga dapat meningkatkan aliran darah dan mengirim lebih banyak oksigen ke dalam tubuh.
4. Mendukung pertumbuhan tulang janin
Selain meningkatkan energi, kuaci juga berkhasiat mendukung pertumbuhan tulang janin. Dilansir dari Mom Junction, kandungan fosfor dan berbagai mineral lainnya yang dikandung kuaci dapat mendukung pertumbuhan tulang janin.
5. Mencegah cacat tabung saraf
Kuaci mengandung asam folat sehingga baik untuk kesehatan janin. Vitamin B9 ini dipercaya mampu mencegah cacat lahir yang dikenal sebagai cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Tidak hanya itu, asam folat juga dibutuhkan untuk fase perkembangan dan pertumbuhan janin yang sehat.
6. Mengandung serat yang baik untuk kehamilan
Kuaci merupakan salah satu makanan yang mengandung serat sehingga membantu mencegah sembelit pada masa kehamilan. Selain itu, serat juga bermanfaat menurunkan tekanan darah, melancarkan buang air besar, mencegah preeklampsia, hingga mengontrol kadar gula darah untuk mencegah diabetes gestasional.
7. Mencegah anemia defisiensi besi
Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin di dalam tubuh ibu hamil dan janin. Maka mengonsumsi kuaci sangat baik untuk ibu hamil dan janin karena kuaci mengandung zat besi. Selain itu, zat besi dapat membantu mengantar oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan janin. Sehingga kuaci mampu mencegah anemia defisiensi besi.
Risiko Mengonsumsi Kuaci
Dibalik banyak manfaat yang terkandung dalam kuaci, namun kuaci ini dapat berbahaya bagi tubuh jika mengonsumsi secara berlebihan. Berikut berbagai efek samping yang timbul karena mengonsumsi kuaci yang harus diketahui :
a). Keracunan fosfor yang menyebabkan kerusakan ginjal.
b). Menimbulkan masalah kulit dan membuat rambut serta kuku rapuh.
c). Keracunan selenium yang menyebabkan gejala, seperti merasa lelah dan iritabilitas (mudah marah dan frustrasi)