Sekilas Tentang Morning Person
Baru-baru ini istilah “Morning Person” tengah banyak dibicarakan. Sebenarnya apa itu Morning Person?
Dikutip dari artikel sehatq.com Morning person adalah sebutan bagi orang yang terbiasa bangun di pagi hari dan langsung beraktivitas dengan penuh semangat setelahnya. Orang dengan kronotipe (jam internal) morning person umumnya akan tidur lebih awal pada malam hari.
Namun sayang sekali bagi sebagian orang, kebiasaan bangun pagi masih menjadi suatu permasalahan. Ini biasanya dikarenakan terbiasa tidur terlalu larut malam dan biasa berakitivitas pada malam haari (night owl).
Akan tetapi, apa pun alasannya, ternyata menjadi morning person menawarkan lebih banyak manfaat daripada mereka yang bangun siang. Sebagai informasi, morning person adalah orang yang terbiasa bangun pagi dan langsung beraktivitas setelahnya. Dan, inilah sederet manfaat yang akan didapatkan oleh morning person.
Manfaat Menjadi Morning Person
- Meningkatkan produktivitas
Beberapa contoh seperti Tim Cook, CEO dari Apple mulai mengirim email kantor pada jam 4 pagi atau Leo Babauta, founder dari Zenhabits menghabiskan paginya dengan rutinitas menyiapkan sarapan dan membaca.
Namun, kamu tidak perlu terburu-buru dan mengikuti orang lain. Tidak ada standar yang ideal untuk menjadi morning person. - Kamu juga bisa membuat prioritas to-do-list harian dan bisa selesai lebih awal.
- Meningkatkan Mood menjadi Lebih Bagus
- Mempunyai kebiasaan bangun di pagi hari juga dapat memberi dampak yang baik bagi kondisi mood. Seseorang yang merupakan morning person akan cenderung memiliki kehidupan yang lebih bahagia.
- Kadar gula darah yang lebih sehat bagi penderita diabetes
Tidur larut malam kemungkinan berpengaruh buruk bagi kadar gula darah. Di antara orang dewasa Jepang dengan diabetes tipe 2, mereka yang tidur larut malam memiliki kadar HbA1C (ukuran kontrol gula darah), trigliserida, dan kolesterol ahat (LDL) yang lebih tinggi daripada individu yang bangun lebih awal. - Studi sebelumnya telah menemukan bahwa jam tubuh yang tidak teratur, yang umum terjadi pada mereka yang suka begadang, terkait dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti penyakit arteri koroner, sindrom metabolik, dan gangguan toleransi glukosa, melansir Medscape.
Ditambah, individu yang terbiasa begadang lebih cenderung mengonsumsi makanan dengan total kalori tinggi saat makan malam atau setelah makan malam, yang mana hal ini juga dikaitkan dengan masalah metabolisme. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Seorang morning person akan membiasakan dirinya untuk tidur secara teratur. Hal ini membuat seorang morning person memiliki pola tidur yang maksimal dan efektif. Tentunya, dengan pola tidur yang berkualitas akan menjaga kesehatan Anda. - Menjaga Kualitas Kesehatan Mental
Dengan bangun di pagi hari, akan membuat Anda tidak terjangkit stress. Menjadi seorang morning person akan membua Anda lebih bahagia, sehingga kesehatan mental Anda terjaga dengan baik.
Tips Agar Bisa Menjadi Morning Person
- Ubah waktu tidur secara bertahap
- Makan malam lebih awal dan konsumsi kafein di saat yang tepat
- Lakukan olahraga setiap hari
- Memasang alarm secara rutin
- Kurangi paparan cahaya saat tidur malam
- Konsisten beraktivitas seusai rencanaNah beberapa tips diatas sudah banyak yang mencobanya, dan banyak yang sudah membuktikannya.
Tunggu apalagi? ayo ubah pola hidupmu dan raih kehidupan yang lebih positif.