Rutin Sarapan Pagi Buat Anak Berprestasi
Sarapan pagi itu penting lho!
Sarapan merupakan rutinitas pagi yang penting, karena Anda akan memperoleh energi optimal untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Manfaat rutin sarapan pagi yang akan diperoleh diantaranya meningkatkan level energi, meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga kadar gula darah, dan mencegah makan lebih banyak pada sisa hari yang dijalani.
Kebanyakan anak-anak usia sekolah tidak sarapan terlebih dahulu dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti, bangun terlambat, takut terlambat, anak terlalu mual, atau lelah untuk makan. Karena itu lah, mereka sering menunda sarapan setiap harinya.
Tanpa sarapan, kinerja otak bisa menurun dan mempengaruhi performa kerja. Sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi, perhatian, daya ingat, dan kecerdasan secara keseluruhan.
Manfaat Sarapan Bagi Bagi Anak Sekolah
Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Dengan membiasakan diri untuk sarapan pagi cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding dengan orang yang melewatkan sarapan. Selain itu juga, akan terhindar risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Menambah energi
Saat bangun tidur semua orang pasti akan merasakan lapar karena hampir dari 8-12 jam mereka tidur pada malam harinya. Maka dari itu, sarapan menjadi cara untuk meningkatkan energi anak untuk mendukung aktivitas, salah satunya yaitu kegiatan belajar disekolah. Jika anak, tidak sarapan pagi maka akan merasa lelah dan lesu sehingga kegiatan belajarnya di sekolah terganggu.
Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
Sudah terbukti anak yang rajin sarapan pagi akan membuat dirinya lebih focus dan bisa berkonsentrasi serta memiliki daya ingat yang baik dibanding dengan yang tidak sarapan.
Memiliki gizi yang cukup
Manfaat yang lainnya yaitu sarapan membantu memenuhi kebutuhan gizi anak, terutama sarapan dengan makanan yang kaya nutrisi seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral. Hal ini bisa mencegah kekurangan gizi pada anak serta penting dalam menjaga kesehatan anak dan mendukung pertumbuhan anak.
Terhindar dari penyakit kronis
Selain akan terhindar dari risiko penyakit diabetes dan jantung, dengan sarapan pagi pun dapat mengurangi risiko obesitas pada anak. Karena, anak yang tidak sarapan akan mengganti makan paginya dengan camilan tinggi lemak, gula, dan garam sehingga berat badannya menjadi tidak terkontrol.
Menjaga kesehatan mental anak
Jika pada pagi hari anak merasakan suasana hati yang kurang baik atau stres, itu bisa disebabkan oleh perut yang lapar. Agar ini tidak terjadi, biasakan untuk memulai hari dengan sarapan dengan kemungkinan lebih kecil terhindar mengalami frustasi atau stres.
Hellosehat & Alodokter