Manfaat Susu Full Cream
Susu UHT full cream mengandung banyak nutrisi, seperti protein, vitamin D, dan kalsium, yang dibutuhkan di segala usia. Hal yang membedakan dengan jenis susu lainnya, yaitu kandungan gizinya, terutama pada lemak.
Di bawah ini sejumlah kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh dan bisa Anda jumpai dalam susu full cream.
- Energi (Kalori): 61 kal
- Protein: 3,2 gram (g)
- Lemak: 3,5 g
- Karbohidrat: 4,3 g
- Kalsium: 143 miligram (mg)
- Fosfor: 60 mg
- Zat besi: 1,7 mg
- Natrium: 36 mg
- Kalium: 149 mg
- Tembaga: 0,02 mg
- Seng (Zinc): 0,3 mg
- Retinol (Vitamin A): 39 mikrogram (mcg)
Beta-karoten: 12 mcg - Tiamin (Vitamin B1): 0,03 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,18 mg
- Niasin (Vitamin B3): 0,2 mg
- Vitamin C: 1 mg
Sederet Manfaat Susu Cair UHT Full Cream bagi Kesehatan
1. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik yang dibutuhkan setiap orang. Selain itu, juga bisa menjadi sumber asupan vitamin B12 dan vitamin D yang cukup sulit didapatkan dari makanan lain. Protein dan berbagai macam vitamin dan mineral mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
2. Menjaga kesehatan tulang
Susu kaya akan kalsium yang baik bagi kesehatan tulang. Kalsium merupakan salah satu mineral penting untuk tulang dan gigi, pergerakan otot, serta kesehatan saraf.
Setiap orang dianjurkan untuk mendapatkan kebutuhan kalsium yang cukup untuk mencegah patah tulang dan osteoporosis.
3. Menambah massa otot
Kandungan proteinnya dipercaya dapat menambah massa otot. Hal ini dibuktikan lewat penelitian dari Medicine and Science in Sports and Exercise. Penelitian itu mencoba menganalisis efek susu sapi pada wanita yang berolahraga.
Hasilnya, susu membantu meningkatkan massa otot tubuh. Meski begitu, penelitian ini baru memperlihatkan efek susu sapi rendah lemak.
4. Sebagai sumber energi
Susu kaya akan protein dan asam lemak esensial, seperti omega-3, yang baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, susu juga mengandung vitamin A dan beragam jenis antioksidan yang tentu dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
5. Memelihara kesehatan jantung
Susu termasuk salah satu sumber magnesium dan potasium yang ternyata bisa membantu mengontrol tekanan darah.
Tak hanya itu, jenis mineral ini berperan penting dalam peredaran darah ke organ vital yang mengurangi tekanan pada jantung, serta sistem kardiovaskular.
Kedua hal tersebut penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Tak heran bila susu dianggap dapat memelihara kesehatan jantung.
Alodokter.Diakses Pada 2022
Hellosehat.Diakses Pada 2022