Inilah 6 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan
rhisehat.com – Manfaat teh hijau sudah dipercaya sejak lama. Diyakini dapat mecegah berbagai masalah kesehatan. Bahkan teh hijau disebut sebagai salah satu minuman yang paling sehat di dunia, banyak sekali manfaat yang diperoleh untuk bagi tubuh.
Berikut Beragam Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan
Kandungan Nutrisi
Di dalam 100 gram teh hijau, terkandung beragam nutrisi sebagai berikut:
1 kkal energi
0,2 gram protein
1 miligram magnesium
8 miligram kalium
12 miligram kafein
Selain itu, teh ini juga mengandung antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Minuman ini juga baik dikonsumsi oleh balita dan anak-anak ketika mereka bosan minum air putih.
Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan
Teh ini kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat dalam melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Paparan radikal bebas berlebih dapat merusak sel-sel tubuh hingga menyebabkan penyakit berbahaya seperti kanker dan penuaan dini.
Salah satu kandungan antioksidan dalam teh hijau adalah katekin. Senyawa katekin berperan penting dalam menghentikan kerusakan sel-sel tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, teh hijau dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
1. Meningkatkan kesuburan
Kandungan nutrisi yang dalam teh ini ternyata bisa meningkat kesuburan. Manfaat bagi wanita tersebut didukung kandungan polifenol dalam teh yang bisa mengurangi stres oksidatif. Tingkat stres yang terlalu tinggi inilah yang akan memberikan pengaruh pada kesuburuan. Senyawa ini jugalah yang bisa membantu pelepasan sel telur. Sehingga peluang untuk mendapatkan kehamilan menjadi lebih tinggi.
2. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Sebuah riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hi,jau dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, teh ini juga mengandung asam fenolik, yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
3. Menurunkan berat badan
Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak di bagian perut. Namun, manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan ini tidak berlaku pada orang dewasa yang mengalami obesitas.
4. Mencegah diabetes
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, teh ini aman dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
5. Menstabilkan tekanan darah
Teh hijau diketahui dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan polifenol di dalamnya juga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
6. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Polifenol merupakan salah satu antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker paru-paru, kanker lambung, kanker payudara, dan kanker kulit.
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut dan menyeluruh untuk memastikan efektivitas teh dalam mencegah kanker.
Selain beberapa manfaat di atas, teh ini juga diyakini dapat mengobati gusi bengkak, memperbaiki kerusakan kulit, mengurangi gejala rheumatoid arthritis atau sebagai obat rematik alami, menjaga kesehatan otak, dan mengurangi kecemasan. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan efektivitas teh hi jau bagi kesehatan secara luas.
Manfaat teh hijau dapat dirasakan secara maksimal, bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. Namun, agar kesehatan tubuh tetap terjaga, Anda tetap harus menerapkan pola hidup sehat, yaitu dengan mencukupi waktu istirahat, berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Alodokter, Kata Data