Menopause Adalah Hal Normal? Berikut Penjelasan Selengkapnya
Menopause merupakan hal alami terjadi saat seorang wanita bertambah tua yang menjadi pertanda berakhirnya usia reproduktif, yaitu tidak dapat hamil lagi.
Kata menopause sendiri berasal dari kata “meno” yang berarti menstruasi dan kata “pause” yang berarti stop atau berhenti.
Seorang wanita bisa dikatakan menopause jika sudah tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan, dan biasanya dialami oleh wanita yang berusia sekitar 50 tahun keatas.
Setiap wanita pasti mengalami menopause dalam hidupnya, namun setiap wanita mungkin mengalami hal yang berbeda-beda. Bahkan di beberapa kasus, menopause bisa terjadi pada usia yang lebih dini yaitu pada usia menginjak 30 tahun.
Gejala Menopause
Gejala menopause biasanya dirasakan saat masa perimenopuse yaitu sekitar beberapa bulan sebelum mens berhenti, namun gejala dan durasi padad masa ini berbeda pada setiap wanita. Durasinya bahkan ada yang dirasakan bertahun sebelum menopause. Begitu juga dengan gejala yang dirasakan.
Berikut beberapa gejala menopause yang biasa dirasakan pada kebanyakan wanita.
Perubahan Siklus Menstruasi, bisa lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya.
Timbil gejala vasomotor atau gejolak panas tiba-tiba pada bagian atas tubuh atau bahkan seluruh tubuh terutama pada malam hari. Hal ini disebut dengan hot flashes yang terjadi akibat penurunan kadar esterogen.
Perubahan suasana hati yang tidak menentu (moody),hal ini biasanya membuat wanita lebih mudah marah dan mudah tersinggung
Perubahan gairah seks yang disebabkan penurunan lubrikasi vagina dan penurunan libido.
Perubahan fisik seperti kulit menjadi kering dan keriput, gangguan berkemih atau tidak bisa menahan air seni, mengalami keluhan penyakit seperti nyeri sendi, osteoporosis, demensia, kardiovaskuler,dll.
Gaya Hidup Sehat Saat Menopause
Menopause memang tidak berbahaya, namun gejala yang ditimbulkan saat masa perimenopuse sangatlah mengganggu, berikut beberapa tips untuk merubah gaya hidup yang bisa anda lakukan untuk mengurangi gejala menopause
Jika anda merupakan seorang perokok aktif, sebaiknya anda segera mengurangi atau bahkan berhenti merokok
Kurangi mengonsumsi alkohol
Rutin melakukan olahraga untuk mengelola stres atau anda juga bisa melakukan hal hal yang anda sukai untuk mencegah depresi.
Hindari makanan pedas dan panas karena bisa memicu keringat berlebih
Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, protein dan lain-lain