Hallo sahabat rhisehat!
Sebelum kita membahas lebih dalam mengenai self care, Apakah teman-teman sudah mengetahui apa itu self care ?
rhisehat.com – Kebanyakan orang masih melakukan self-care ketika mereka memiliki waktu yang cukup panjang saja bahkan ada yang jarang melakukan self-care karena tidak memiliki waktu yang cukup. Padahal self-care bisa dilakukan dengan waktu singkat, tetapi kebanyakan dari mereka tidak mau untuk melakukannya. Self-care sendiri menurut Orem (2001) adalah kegiatan untuk menyeimbangkan hidup dengan memenuhi kebutuhan dalam mempertahankan kehidupan, kesehatan, dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri.
Sederhananya adalah self-care itu kegiatan yang bisa menambah dan meningkatkan energi di dalam dirimu supaya dapat berfungsi dengan baik secara fisik dan mental. Memperhatikan self-care dengan baik dapat meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan dirimu karena self-care itu bagian dari self-love. Self-care ini juga memiliki keterkaitan dengan apa yang kamu konsumsi sehari-hari di dalam hidup dan bagaimana dirimu bisa merespon segala kebutuhan dengan tepat seperti waktu istirahatmu apakah sudah cukup, pola makan yang kamu jalani benar apa gak, dan apakah kamu saat ini berada di lingkungan pertemanan yang benar atau salah.
Pentingnya Self-Care
Meskipun terlihat sepele, self-care sendiri penting untuk dilakukan karena self-care dapat membantu kamu untuk lebih menghargai diri kamu sendiri setelah berjam-jam berkegiatan, dengan melakukan segala aktivitas yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kenyamanan diri sendiri. Self-care juga mampu mengurangi segala macam penyakit mental seperti depresi, stress atau kecemasan berlebih yang jika diabaikan akan semakin mempercepat laju hidupmu.
Aspek Self-Care Sesuai Area Kehidupan
Agar kamu mudah menerapkan self care dalam diri maka kamu semua perlu mengetahui lima aspek self-care sesuai areanya.
1.Self-care spiritual
Melibatkan apa pun yang membantu kamu menjalin koneksi dengan alam semesta juga penting seperti, meditasi, menikmati alam atau berdoa. Gaya hidup yang melibatkan sisi spIritual seperti agama umumnya termasuk gaya hidup yang sehat.
2. Self-care fisik
Memperhatikan tubuh dengan cara merawatnya adalah salah satu cara agar tubuh dapat berfungsi optimal. Merawat dan menjaga tubuh bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat, pola istirahat cukup, dan sempatkan untuk berolahraga.
3. Self-care sosial
Menjaga hubungan dengan keluarga dan teman sekitar dengan cara berkomunikasi adalah hal penting. Jika kamu tak bisa bertemu maka luangkan waktu untuk menelpon atau saling mengirim pesan.
4. Self-care mental
Cara kamu semua berpikir sangat berpengaruh pada kesehatan psikologismu, hal tersebut tidak boleh diabaikan karena kesehatan mental diantaranya adalah dengan selalu berpikiran positif.
5. Self-care emosional
Memiliki kemampuan untuk mengontrol diri dari emosi amarah, kesedihan, dan rasa tidak nyaman merupakan keterampilan diri yang harus kamu semua miliki.
Cara Meningkatkan Self-Care
Rutinitas yang padat membuat kamu sering lupa meluangkan waktu untuk kebutuhan self-care, sehingga tak jarang dapat menyebabkan menurunnya produktivitas dan kesehatan diri sendiri. Berikut cara meningkatkan self-care agar tercipta keseimbangan di dalam hidup.
1. Perhatikan lingkungan sekitar
2. Menjaga komunikasi dengan orang terdekat
3. Manajemen stress
4. Memenuhi keseimbangan fisik
5. Meluangkan waktu untuk sendiri
Satu Persen-Indonesian