Asma merupakan penyakit akibat peradangan dalam saluran udara (bronkus). Sehingga peradangan yang terjadi membuat saluran pernapasan bengkak dan sangat sensitif, dan saluran pernapasn menyempit sehingga udara yang masuk ke paru-paru jadi terbatas.
Asma merupakan penyakit akibat peradangan dalam saluran udara (bronkus). Sehingga peradangan yang terjadi membuat saluran pernapasan bengkak dan sangat sensitif, dan saluran pernapasn menyempit sehingga udara yang masuk ke paru-paru jadi terbatas.
Jenis Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Asma
Selektif dalam memilih makanan dapat membantu mengendalikan asma dengan mencegah kekambuhan gejalanya. Berikut adalah jenis makanan untuk penderita asma yang bisa Anda konsumsi.
Sumber makanan asam lemak omega 3
Tidak semua jenis lemak membawa efek buruk bagi tubuh, pilihlah jenis makanan yang tepat maka lemak akan membawa efek positif bagi tubuh. Lemak yang berasal dari tumbuhan dan asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran napas penderita asama, sehingga risiko kekambuhan gejala asma teratasi.
Makanan yang baik untuk dikonsumsi dapat ditemukan pada minyak zaitun, biji chia, biji rami (flax seed), dan walnut. Untuk lemak sehat yang berasal dari hewan ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden.
Sumber makanan vitamin D
Beberapa sumber makanan vitamin D yang bak bagi penderita asma adalah salmon dan telur. Vitamin D bisa ditemukan pada susu atau telur, namun jika Anda memiliki alergi terhadap jenis makanan ini sebaiknya menghindarinya. Karena gejala alergi dapat meningkatkan kekambuhan gejala asma.
Sumber makanan vitamin A
Jenis sumber makanan vitamin yang baik seperti ubi, wortel, bayam, kade dan brokoli. Karena dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A baik untuk penderita asma yang dapata membuat fungsi kerja paru-paru menjadi lebih baik.
Sumber makanan kaya magnesium
Yakni bayam, biji labu, salmon, dan dark chocolate. Yang mana makanan yang mengandung magnesium ini dianggap dapat memperbaiki fungsi aliran pernapasan agar tidak tersumbat.
Apel
Penelitian di Inggris mengemukakan bahwa penderita asma yang mengonsumsi apel akan berisiko lebih rendah mengalami serangan asma dibanding dengan yang tidak makan apel.
Jenis Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Asma
Ada sejumlah makanan yang dapat memicu gejala asma sehingga harus dihindari penderita asma, di antaranya:
1. Telur
2. Susu dan produk olahan susu lainnya seperti keju dan yoghurt
3. Kacang
4. Kerang
5. Makanan instan
6. Anggur atau bir
7. Udang
8. Makanan berlemak
9. Minuman pemanis dalam kemasan
Hellosehat, Healthkompas & Alodokter