5 Penyebab Tubuh Mudah Sakit dan Sistem Imun Tubuh Yang Lemah
Mengapa beberapa orang menjadi lebih mudah sakit? Mungkin mereka mengalami penurunan kemampuan untuk melawan bakteri, virus, dan benda asing lain yang dapat menyebabkan penyakit. Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi penyakit adalah fungsi dari sistem imun atau kekebalan tubuh. Jika sistem imun lemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan. Lalu apa saja penyebab sistem imun lemah? Simak infonya di sini.
Berbagai penyebab sistem imun lemah :
1. Stres
Hampir semua orang pernah merasakan efek stres di beberapa titik dalam hidup. Stres merupakan penyebab utama imun tubuh menurun dan dapat memicu beberapa gejala penyakit lainnya. Sakit kepala, rasa sakit di dada, rasa gelisah, dan perasaan tegang secara keseluruhan merupakan gejala stres.
Faktor-faktor tersebut semua bergabung sehingga menyebabkan sistem kekebalan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan.
2. Kurang aktif
Sistem imun lemah bisa disebabkan karena Anda kurang aktif atau tidak berolahraga. Kebanyakan di zaman sekarang semua pekerjaan dari mulai berjalan dan semua pekerjaan rumah di bantu mesin, sehingga tubuh kita menjadi terbiasa untuk malas bekerja ataupun beraktifitas yang lain. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang tidak diinginkan dan terkadang dapat membahayakan kesehatan.
3. Kurang tidur
Anda mungkin tidak menyadari, saat Anda sedang tidur sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh. Jadi, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja efektif dalam melawan infeksi atau kuman penyakit.
Namun, kebanyakan orang terutama anak muda sekarang seringkali tidak tidur malam baik untuk kegiatan positif maupun hanya sekedar main dan mengabaikan pola tidur yang baik dan benar, sehingga tubuh jadi mudah terserang penyakit.
4. Dehidrasi
Setiap jaringan dan organ di dalam tubuh bergantung pada air, karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel, dan menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan Anda lembap, juga untuk menghindari penyakit.
Meskipun tubuh terdiri dari 60 persen air, Anda kehilangan cairan melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernapas. Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak cukup mengganti cairan yang hilang.
Dehidrasi ringan hingga sedang terkadang sulit diidentifikasi, tetapi bisa membuat Anda sakit. Gejala dehidrasi ringan hingga sedang dapat disalahartikan sebagai nyeri, kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Kedua dehidrasi akut dan kronis bisa berbahaya, bahkan mengancam jiwa. Gejala termasuk haus yang ekstrem, mata cekung, sakit kepala, tekanan darah rendah, detak jantung cepat, kebingungan dan merasa lelah.
5. Kurangnya asupan nutrisi yang diperlukan
Penting untuk makan berbagai makanan yang seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber gandum utuh yang membantu mendukung sistem kekebalan dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting.
Sama pentingnya, sebaiknya Anda menghindari makan makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh ganda yang cenderung menekan sistem kekebalan tubuh.
Asupan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah vitamin C, ginseng dan bunga echinacea. Vitamin C diperlukan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari penyakit jantung, mata dan kerutan pada kulit. Vitamin C dapat Anda peroleh dari buah maupun sayuran.
Tips Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
1. Banyak Makan Sayur dan Buah
2. Rutin Berolahraga
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
4. Hindari Rokok dan Alkohol
5. Minum Suplemen Vitamin C
Selain poin di atas, penting bagi Anda untuk tetap memperhatikan waktu tidur, mengurangi stress, menjaga status hidrasi tubuh dan tetap berolahraga. Hal ini dapat membantu Anda agar tetap fit dan tubuh tak mudah terserang penyakit.