Tubuh yang sehat merupakan salah satu hal yang paling berharga yang patut kita syukuri. Pasalnya jika tubuh kita sakit maka tubuh kita enggan melakukan aktivitas yang sering dilakukan.
Untuk pekerja kantor yang setiap hari pulang pergi kantor, duduk berjam jam melakukan pekerjaan di ruang ber-AC dengan menatap layar komputer, makan siang dengan makanan cepat saji untuk mempersingkat waktu karena jam istirahat yang sedikit, serta pulang dari kantor menghadapai jalan yang macet. Tentunya semua itu akan membuat pikiran anda stress dan kecapean . Sedangkan tubuh yang kurang gerak dan makan makanan kurang sehat setiap hari akan membuat tubuh anda terkena kolesterol, gula darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.OLeh sebab itu, bagi anda pekerja kantor yang sibuk seharian anda harus menyempatkan waktu untuk mengetahui bagaimana pola hidup sehat yang harus anda ketahui.
Berikut beberapa tips agar pola hidup sehat yang harus anda ketahui :
1. Melakukan gerakan stretching
Kelamaan menatap layar komputer dapat membuat kepala anda pusing dan pegal pada bagian pundak. Jika hal itu anda biarkan makan tubuh anda mungkin akan mengalami kekakuan. Oleh sebab itu, sempatkan beberapa saat untuk melakukan gerakan stretching dengan cara kedua tangan ke atas, samping kanan dan kiri selama beberapa detik. Kemudian lakukan gerakan memutar pada kepala untuk memberikan rasa rilex pada otot leher Anda.
2. Perbanyak minum air putih
Diam dalam ruangan ber-AC akan membuat anda dehidrasi yang akan berdampak pada kesehatan ginjal.Oleh karena itu, perbanyaklah minum air mineral disaat ada dikantor.
3.Mengganti snack dengan buah buahan
Biasanya pekerja kantor sering menstok makanan snack untuk di cemil sambil mengerjakan pekerjaan kantor. Memang enak rasanya yang gurih dan pedas akan membuat anda merasa segar, namun anda juga harus mengetahui kalori yang terkandung dalam makanan tersebut. Akan lebih baik jika anda menjadikan buah sebagai cemilan sehat saat dikantor.
4. Sebaiknya membawa bekal makan siang dari rumah
Waktu yang singkat untuk istirahat siang tentunya anda harus pandai mengatur waktu agar waktu istirahat bisa digunakan sebaik mungkin. Kebanyakan para pekerja kantor lebih memilih makan siang menggunakan makan cepat saji atau junkfood yang tidak baik untuk kesehatan meskipun makan tersebut memang praktis dan enak. Akan lebih baik anda membawa bekal makanan yang sehat dari rumah untuk menu makan siang apalagi masakan buatan ibu atau buatan istri tercinta.
5.Menghindari stress
Pekerjaan yang menumpuk akan membuat pikiran anda stess, sebaiknya ketika hari libur tiba anda sempatkan untuk merilekskan pikiran anda dengan berolahraga, mengembangkan hobi, berlibur dengan keluarga dan kegiatan lain yang akan membuat pikiran anda rileks.
6.Menjaga postur tubuh
Ketika anda menghadapi layar komputer, kondisi badan anda harus tegap dan mata memandang layar komputer dengan jarak yang tidak trlalu dekat. Hal ini dilaukan agar tubuh anda tidak mudah pegal dan kesehatan mata akan terjaga. Jika anda duduk dalam posisi salah kemungkinan besar tulang punggung anda akan mengalami gangguan seperti kifosis, lordisis, dan skoliosis. Selain itu, jika mata anda tidak dijarak dengan layar komputer kemungkinan mata anda akan mengalami minus karena terlalu dekat menatap layar komputer dan cahaya pantulan dari komputer bisa mempengaruhi kesehatan mata anda.
Anda juga dapat menjaga kesehatan mata anda dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti wortel.
7. Tidur yang cukup
Kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan tubuh seperti obesitas dan penyakit jantung. Sebaiknya anda mengatur pola tidur agar tubuh anda bisa beristirahat dengan baik setelah melakukan kegiatan kantor seharian. Hindari juga bergadang karena jika anda mengantuk saat bekerja akan menyebabkan produktivitas menurun.