Sebelum Menikah Wajib Tahu, 6 Cara Menjaga Kesehatan Rahim
rhisehat.com – Wanita remaja berumur 20-an sudah harus memperhatikan kesehatan rahimnya. Pasalnya, memiliki momongan tentunya merupakan keinginan setiap pasangan. Nah, Jika Anda berencana ingin segera memiliki momongan, maka Anda perlu memperhatikan kondisi rahim Anda. Jadi, sebelum melakukan hubungan bersama pasangan pastikan rahim Anda sudah siap untuk dijadikan tempat janin berkembang.
Bagi wanita yang akan menikah, rahim dan kesehatan alat reproduksi menjadi bagain yang harus dijaga kesehatannya. Beberapa cara dibawah ini akan membantu Anda untuk selalu menjaga rahim agar selalu sehat.
1. Mengatur pola tidur
Cara pertama yaitu mengatur pola tidur yang teratur. karena pola tidur yang baik dan terjaga membuat hormon reproduksi dalam rahim maupun vagina akan lebih stabil. dan fungsi rahim akan menjadi lebih optimal.
2. Berat Tubuh Ideal
Memiliki tubuh yang ideal menjadi idaman bagi setiap wanita. Berat badan yang ideal akan berdampak baik pada kesehatan rahim. Hal ini, karena pengaruh berat badan pada kestabilan kadar hormon esterogen yang berdampak pada kesuburan kewanitaan. Jadi jaga kestabilan hormon kamu, karena salah satu faktor dari kanker rahim adalah hormon yang tidak seimbang.
3. Mengatur pola makan
Asam fosfat dan beta karoten menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rahim. Untuk memenuhi kebutuhan bisa didapat dari sumber biji-bijian. Adapun dari sayuran seperti wortel dan brokoli.
Calon ibu juga dianjurkan untuk mengonsumsi asupan yang kaya akan vitamin C dan vitamin E. sumber vitamin dapat diperoleh dari papaya, jeruk, bayam dan bahan makanan lain yang kaya akan vitamin.
4. Hindari kebiasaan menahan buang air kecil
Nah, hal ini biasanya sering diabaikan wanita, menahan keluarnya urine. Padahal urine mengandung banyak bakteri dan menjadi penyakit pada saluran kemih. dan penyakit ini bisa menjalar ke vagina hingga sampai ke rahim. Selain itu, saluran kandung kemih yang sering menampung urin dapat menyebabkan adanya tekanan pada rahim. Jadi sebaiknya hindari menahan buang air kecil agar rahim tetap sehat dan berfungsi baik.
5. Olahraga secara rutin
Olahraga rutin dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Yoga dan renang bisa menjadi pilihan karena olahraga ini bermanfaat untuk kesehatan rahim. Selain itu, yoga sendiri menjadi olahraga yang efektif untuk melatih fleksibilitas tubuh guna memperlancar proses persalinan.
6. Kurangi asupan makanan kemasan dan cepat saji
Cara menjaga rahim agar selalu sehat selanjutnya ialah kurangi asupan makanan kemasan dan cepat saji. karena makanan yang instan tentunya mengandung penyedap, pemanis, buatan dan bahan kimia yang dapat berbahaya bagi tubuh. dan dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon.
Jadi, saat ini kamu bisa mengurangi asupan makanan yang cepat saji, dengan menggantikan dengan makanan buatan kamu sendiri. Karena tentunya makanan yang paling sehat adalah makanan yang dimasak sendiri di rumah. Maka untuk itulah para wanita dituntut untuk dapat memasak sendiri.
Jika kamu belum bisa memasak, kamu bisa belajar memasak yang mudah dibuat, serta menyehatkan seperti memasak sayur kepada keluarga terdekat.
Itulah beberapa cara menjaga agar rahimmu tetap sehat. Khusus untuk calon ibu yang sedang hamil ataupun tidak untuk selalu menghindari hal-hal yang dapat merugikan kondisi rahim seperti yang sudah dijelaskan tadi. Karena kondisi ibu terutama rahim akan berpengaruh langsung pada janin yang akan dikandung.
Selalu perhatikan kesehatan rahim kalian ya! 😊