Segudang Manfaat Kalau Kamu Rutin Berjemur Dibawah Sinar Matahari
rhisehat.com – Sinar matahari mengandung vitamin D yang berperan penting bagi tubuh manusia terutama pada tulang. Jika kulit lansung bertemu dengan kulit, maka tubuh akan memproduksi vitamin D yaitu akan membakar yang ada di sel kulit kita. Oleh karena itu jika kita berjemur pada paparan cahaya yang tepat maka kita akan menerima kadar vitamin D dalam tubuh.
Tapi ada juga lho yang bisa kita dapatkan dalam vitamin D bukan hanya paparan sinar matahari. seperti di makanan yaitu telur,ikan,susu dan produk olahannya.
Segudang Manfaat Sinar Matahari
- Membantu pertumbuhan & perkembangan tulang dan gigi
- Menjaga kesehatan pada otot
- Memelihara kesehatan jantung
- Membantu penyerapan kalsium dan fosfor
- Mencegah depresi dan menambah kebaikan pada suasana hati
Inilah Penyakit Yang Terjadi Karena Kekurangan Vitamin D
1. Arthritis(radang sendi)
Menurut para penelitian salah satu faktor terjadinya penyakit arthritis atau radang sendi yaitu mengunakan obat-obatan golongan kortikosteroid dalam jangka panjang. Karena dengan penggunaan terlalu lama akan mengurangi kadar vitamin D dan kalsium dalam tubuh, sehingga mengakibatkan tulang dan sendi menjadi lemah.
2. Penyakit pada tulang
Vitamin D sangatlah berguna untuk membnatu penyerapan pada kalsium dan fosfor dalam tubuh, karena ini berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan pada tulang. Jika vitamin D jarang masuk maka penyakit tulang ini dapat terjadi pada anda :
- Osteoporosis ialah berkurang atau hilangnya kekuatan pada tulang akhirnya tulang menjadi lemah,nyeri, dan menipis.
- Osteomalacia ialah dimana kondisi tulang menjadi lunak dan rasa nyeri pada punggung bawah,pinggul,panggul,kaki,dan tulang rusuk.
3. Gangguan Pernapasan
Sangatlah penting untuk menjaga kekebalan tubuh kita agar kita kuat melawan virus serta bakteri di sekitar kita. Oleh karena itu kita harus merutinkan berjemur agar vitamin D masuk ke dalam tubuh kita.
4. Penyakit Jantung
Para penelitian menunjukkan bahwa orang yang rentan terserang penyakit jantung dan juga hipertensi itu karena kurangnya supan vitamin D. Karena sinar matahari sangat berperan penting bagi kesehatan. Oleh karena itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar kulit kita terpapar sinar matahari sekitar 5-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu. Namun, tidak disarankan berjemur pada pukul 10.00-16.00 karena kulit akan rentan terbakar.