Sleep Talking – Pengertian, Penyebab, Gejala….

sleep talking

rhisehat.com-Sleep talking atau somniloquy adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berbicara saat tidur. Sleep talking bukan merupakan masalah medis yang serius, sesekali mengigau saat tidur tidak perlu dicemaskan.

Sekitar 66% orang pernah mengalaminya. Meski lebih sering terjadi pada anak-anak usia 3–10 tahun, kondisi ini bisa dialami siapa saja. Ketika mengigau, kamu tidak sadar dengan apa yang kamu ucapkan, sehingga kondisi ini biasanya diketahui dari pasangan atau teman sekamar.

Penyebab

Walaupun penyebab dari sleep talking belum diketahui secara pasti, beberapa kondisi berikut ini dapat memperbesar kemungkinan :

1. Stres secara emosional
Orang umumnya mengigau saat sedang stres, terutama saat sedang mengalami stres berkepanjangan yang bisa membuatnya merasa cemas dan mengalami gangguan tidur, seperti insomnia. Seseorang yang menderita depresi juga kerap kali mengigau saat tidur.

2. Kurang tidur
Umumnya, kebutuhan tidur orang dewasa adalah sekitar 7 jam setiap hari. Bila kebutuhan tidur tersebut tidak terpenuhi, fungsi otak akan terganggu. Akibatnya, bisa terjadi gangguan tidur, termasuk sleep talking.

3. Sedang sakit atau demam
Saat kita sedang sakit atau demam, respons imun tubuh kita akan meningkat, terutama di malam hari. Menjadi sering terbangun ketika tidur adalah satu akibat dari kondisi ini. Nah, hal ini juga bisa memicu seseorang menjadi sleep talking.

4. Konsumsi obat-obatan tertentu
Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, beta-blocker, prednisone, kafein, obat hormonal, atau obat penenang, juga dapat meningkatkan risikomu mengalami gangguan tidur, termasuk sleep talking.

Selain keempat hal di atas, orang dewasa dengan gangguan mental, orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan, dan faktor genetik juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang untuk sleep talking.

Cara Mengatasi Sleep Talking

– Kelola stres dengan cara baik.
– Cukupi kebutuhan tidur.
– Konsumsi makanan bergizi seimbang.
– Batasi konsumsi alkohol.
– Lakukan meditasi atau yoga.

Aldokter. Accessed on 2022. Diseases & Conditions. Sleep Talking.
Klikdokter. Accessed on 2022. Diseases & Conditions. Sleep Talking.