Tips Diet Alami Tanpa Olahraga
Mempunyai tubuh ideal memang impian semua orang khususnya kaum wanita. Sebaiknya mereka menghindari diet ketat atau diet ekstrim karena memang mungkin awal-awal akan terlihat perubahannya namun, dibalik itu semua banyak risiko berbahaya bagi kesehatan yang dapat menimbulkan penyakit berbahaya.
Bagi orang yang suka bergerak dan rajin olahraga mungkin akan sedikit lebih mudah dalam menurunkan berat badan namun, untuk sebagian orang yang kerjaannya tiduran dikamar atau kurang suka dalam berolahraga akan sulit untuk menuju berat badan ideal.
Oleh karena itu, berikut telah kami rangkum tips diet alami tanpa olahraga :
1. Mengunyah Makanan Dengan Perlahan
Sedikit dari orang yang mengetahui bahwa mengunyah makanan dengan perlahan merupakan salah satu tips menurunkan berat badan karena ini, berhubungan dengan penurunan asupan makanan, meningkatnya rasa kenyang, dan ukuran porsi yang jauh lebih sedikit. Dengan menghitung jumlah kunyahan juga mampu membantu kita mengunyah secara perlahan.
2. Perbanyak Minum Air
Dengan perbanyak meminum air juga sangat membantu kita makan dengan porsi sedikit dan bisa menurunkan berat badan, terutama jika kita minum sebelum makan.
Untuk orang-orang yang terbiasa meminum minuman yang manis sebaiknya, menggantinya dengan air putih karena bisa memberikan efek kesehatan yang lebih baik.
3. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Dan Minuman Manis
Makanan dan minuman yang manis biasanya mengandung gula tambahan ini juga berkaitan dengan meningkatnya risiko sejumlah penyakit.
Menghindari atau mengurangi makanan dan minuman yang manis memberikan efek yang baik bagi kesehatan dalam jangka panjang, termasuk juga jika sedang dalam menurunkan berat badan tanpa olahraga.
4. Menggunakan Piring Kecil
Menggunakan piring kecil secara tidak langsung membuat porsi makan terlihat lebih banyak. Karena memperhatikan porsi makanan menjadi kunci penting dalam menurunkan berat badan. Berbeda halnya ketika kita menggunakan piring besar porsi makanan akan terlihat jauh lebih sedikit sehingga kita tergoda untuk menambah porsi makan.
5. Perbanyak Makan Sumber Protein
Protein merupakan nutrisi yang paling ampuh dalam hal menurunkan berat badan. Karena protein dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, dan membantu makan lebih sedikit kalori. Tubuh membakar kalori ketika mencerna dan meningkatkan metabolisme protein hingga 80-100 kalori harian.
6. Tidur Yang Cukup Dan Menghindari Stres
Penelitian telah menunjukan bahwa orang yang kurang tidur 55% lebih mungkin mengalami obesitas. Sebab kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Hormon lainnya kortisol akan meningkat ketika stres.
Fluktuasi hormon-hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan makan makanan yang tidak sehat, sehingga menyebabkan kita mengasup lebih banyak kalori.
Nah itu dia beberapa tips diet alami tanpa olahraga. Namun, tentu saja diet tanpa olahraga dibutuhkan waktu yang tidak sebentar, sehingga anda harus sabar dan konsisten.