Waspada Stres jangka panjang Memicu Kelelahan Mental
Pernahkah anda mengalami kehilangan konsentrasi, motivasi dalam melakukan kegiatan menurun, jika mengalami hal tersebut, kemungkinan besar anda mengalami kelelahan mental. Kelelahan mental bisa dialami oleh siapa saja. Hal ini terjadi akibat adanya kondisi atau situasi yang menyebabkan stres berkepanjangan. Biasanya, ketika mengalami kelelahan mental seseorang akan merasa dalam situasi yang sangat sulit tidak memiliki daya dan kekuatan untuk mengatasinya.
Kelelahan mental bisa menyebabkan gejala fisik maupun emosional. Lelah mental harus segera ditangani karena kondisi ini dapat memberikan efek buruk bagi kondisi fisik dan psikologis bagi penderitanya jika dibiarkan begitu saja. Dengan berjalannya waktu, kondisi ini dapat mengganggu fungsi tubuh, seperti masalah pencernaan, kurang tidur, hingga sistem imun.
Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental
Menjaga kesehatan mental merupakan suatu hal yang sangat penting. Namun banyak orang yang masih mengabaikan rasa lelah mereka karena tidak tahu cara mengatasinya. Kelelahan mental bisa berdampak pada fisik seperti, sakit kepala, sakit perut, pegal-pegal, perubahan berat badan secara signifikan dan emosional seperti, depresi, dan cemas. Ini beberapa tanda mentalmu sedang lelah seperti kelelahan fisik yang berkepanjangan, emosi yang tidak stabil, menangis tanpa alasan, motivasi berkurang secara drastis. Tingkat keparahan gejala umumnya dipengaruhi stres yang terus berkembang seiring berjalan waktu.
Berikut gejala mental kamu sedang lelah
Gejala Fisik
- Pusing
- Sakit Perut
- Nyeri Tubuh
- kelelahan Kronis
- Perubahan padda
- nafsu makan
- Sulit Tidur
- Perubahan Berat
- Badan
- Mudah Terserang Penyakit
Gejala Emosional
- Depresi
- Pesimisme
- Kecemasan
- Mudah Marah
- Keputusasaan
- Menurunnya
- Motivasi
- Apatis
- Sulit Berkonsentri
Gejala Pada Sikap
- Sering Sakit
- Menunda-nunda Pekerjaan
- Menurunnya Kualitas Kerja
- Mudah Lupa
- Kurang Berkomitmen
- Meningkatnya Keinginan Untuk Berdebat
- Penggunaan Zat Terlarang Dan Alkohol Untuk Meredakan Stres
- Merasa Terganggu Dan Gelisah
Penyebab Mental Mengalami Kelelahan
Situasi Yang Mendatangkan Stres Dalam Jangka Panjang
Bekerja Dengan Waktu Istirahat Yang Sebentar
Tekanan Berlebih Ditempat kerja
Kondisi Keuangan Yang Tidak Stabil
Kematian Atau Kehilangan Orang Yang Dicintai
Sering Memendam Masalah
Overthinking
Mempunyai Penyakit Kronis
Inilah Beberapa Cara Mengatasi Kelelahan Mental
Istirahat Yang Cukup
Waktu istirahat merupakan salah satu cara yang dapat membantu mengurangi gejala kelelahan mental. Dimulai dengan cara sederhana seperti istirahat makan siang secara teratur, menyisikan waktu istirahat dari pekerjaan, tidur yang cukup, dan sisakan waktu luang di akhir pekan dan lakukan kegiatan yang kamu sukai.
Berolahraga
Selain meredakan stres, berolahraga juga membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, serta memperkuat kekebalan tubuh. Meski rasanya tidak mudah untuk berolahraga dihari yang buruk tetapi olahraga terbukti memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental.Tidak perlu olahraga berat cukup lakukan olahraga yang ringan saja.
Meminta Bantuan Kepada Orang Yang Kamu Sangat percaya
Komunikasi merupakan hal yang sangat penting. Kelelahan mental disebabkan oleh stres yang berkepanjangan. Jika masalh yang kamu hadapi membuatmu sangat stres dan sulit untuk menghadapinya sendirian, jangan ragu untuk menceritakan atau meminta bantuan kepada orang yang sangat kamu percayai.
Tekhnik Relaksasi
Melakukan relaksasi dapat menurunkan stres dan kecemasan. Adda sebuah studi menyebutkan bahwa mediasi dapat menurunkan kadar kortisol , yang dapat menurunkan risko penyakit dengan stres.
Itu dia beberapa tanda, gejala, penyebab, dan cara mengatasi kelelahan mental yang disebabkan stres berkepanjangan. Kondisi ini tidak boleh dibiarkan begitu saja karena dapat menganggu dan mempengaruhi aktivitas bagi pederitanya. Jika kondisi ini tidak kunjung membaik atau semakin parah segeralah untuk berkonsultasi kepada dokter atau ahli psikolog untuk mendapat perawatan terapi atau obat yang tepat untuk membantu kamu melewati masa sulit.