6 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
Manfaat tidur siang juga bisa diperoleh orang dewasa, hanya belum banyak diketahui karena dianggap mengganggu aktivitas, atau disebabkan tidak ada waktu yang cukup.
Tidur pada siang hari sering kali dihadapkan kepada stigma sosok yang malas atau kurang antusias dalam bekerja. Padahal, tidur siang bisa meningkatkan daya ingat dan kinerja sehingga Anda bisa lebih produktif.
Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.
Tidur siang mampu merelaksasi tubuh dari seabrek aktivitas yang dikerjakan dan dapat menenangkan saraf-saraf tegang akibat berbagai kegiatan. Banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari.
1. Memperbaiki Suasana Hati
Mungkin tak disadari, tetapi satu di antara manfaat tidur siang adalah untuk memperbaiki suasana hati. Jadi, ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk tidur siang agar suasana hati dapat meningkat.
Tidur siang atau bahkan beristirahat dengan berbaring saja akan mampu memperbaiki mood Anda di sisa hari.
2.Mengurangi Stres
Ketika berada di bawah banyak tekanan, tidur siang mampu mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mewujudkan hal ini
3.Lebih Mudah Tidur di Malam Hari
Meski terkesan tidak logis, manfaat tidur siang ternyata mampu membantu lansia memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Studi menunjukkan, tidur siang selama 30 menit, antara pukul 13-15 siang, yang digabungkan dengan latihan aerobik intensitas sedang seperti berjalan atau peregangan di malam hari, dapat memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Kesehatan fisik maupun psikis juga mampu meningkat.
4.Jadi Lebih Waspada
Berdasarkan studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) pilot yang melakukan tidur siang selama 40 menit ternyata akan lebih waspada. Bahkan, selain menjadi lebih waspada, manfaat tidur siang tersebut yaitu dapat meningkatkan daya konsentrasi. Selain itu, di beberapa penelitian lainnya, menemukan jika tidur siang hari selama 20 menit lebih efektif dampaknya dibandingkan mengonsumsi 200 mg kafein
5. Menyehatkan Jantung
Salah satu manfaat tidur siang yang lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Alasannya karena melakukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dan juga memperbaiki sistem kardiovaskular. Ada dua hormon yang tetap menjaga tubuh agar denyut jantung tetap terangsang saat tidur siang, yaitu hormon adrenalin dan non adrenalin.
6.Cegah Diabetes
Saat tubuh terlalu lelah, maka berakibat dalam peningkatan produksi hormon kortisol. Hormon kortisol tersebut dapat mengakibatkan pada peningkatan intoleransi glukosa dan lemak pada perut. Dan dengan begitu, maka akan ikut dalam melemahkan sistem imun dan juga otot. Oleh karena itu ada baiknya melakukan tidur siang agar hormon kortisol tersebut dapat terjaga dan pada akhirnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes secara berkala.