Kenali Katarak Sedini Mungkin

Apa Saja Makanan Yang Dianjurkan Bagi Penderita Katarak ?

1. Asam Lemak Omega 3

Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 bagus dikonsumsi oleh penderita katarak seperti kelompok ikan makarel, tiram, salmon, sarden, ikan teri, biji rami dan biji chia, kedelai, dan kacang kenari.

2. Sayuran Hijau

Beberapa jenis sayuran hijau, seperti bayam atau kale, mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan mata supaya kondisinya tetap terjaga. Dengan mengonsumsi jenis sayuran itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E, vitamin C, vitamin A, karotenoid.

3. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, aprikot, kacang mete dan biji bunga matahari membantu mengurangi risiko yang berkaitan dengan mata dan penglihatan. Semua asupan tersebut kaya vitamin E yang membantu mencegah degenerasi otot mata dan katarak.

4. Wortel dan Buah-buahan

Buah seperti alpukat, mangga, pisang dan jeruk baik untuk katarak. Sedangkan wortel adalah salah satu sayuran yang sehat untuk mata, kandungan yang ada pada wortel yakni senyawa lutein dapat mencegah mata katarak. Lutein akan melindungi mata pada malam hari serta melindungi mata dari degenerasi makula serta katarak. Wortel kaya akan beta-karoten, pigmen karotenoid yang merupakan prekursor penting dalam vitamin A.

5. Teh Hijau

Selain untuk diet, teh hijau juga bermanfaat untuk mengatasi katarak. Dengan meminum teh hijau secara rutin, gejala katarak Anda dapat berkurang. Hal ini sebab kandungan antioksidan di dalam teh hijau. Fitonutrien dalam teh hijau juga membantu dalam memperlambat pengaburan penglihatan.

6. Jus Gandum

Jus gandum dapat membantu menghilangkan kabut dari mata dan meningkatkan penglihatan.