Manfaat Olahraga Bulu Tangkis Bagi Kesehatan
Menurut Kamus Besar Indonesia (KBBI), bulu tangkis adalah permainan dengan memakai raket dan kok yang dipukul melampau jaring yang di rentangkan di tengah lapangan.
Olahraga Bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati dan juga bermanfaat untuk kesehatan. Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain.
Olahraga bulu tangkis juga termasuk satu di antara jenis olahraga kardio yaitu mempu meningkatkan kesehatan otot jantung dan efektif menurunkan berat badan.
Berikut ini telah kami rangkum manfaat bulu tangkis bagi kesehatan:
1. Menurunkan berat badan
Bermain bulu tangkis selama satu jam dapat membakar 480 kalori, lebih tinggi daripada berlari, menyelam, dan bermain sepak bola.
Jika dilakuka secara ritin, bermain badminton bisa menurunkan berat badan sebanyaak 4 kilogram dalam sebulan. Menariknya lagi, manfaat olahraga ini juga bisa dirasakan oleh orang orang usia lanjut. British Heart Foundation menyebutkan, seorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram dapat membakar 350 kalori hanya dengan satu jam bermain bulu tangkis.
2. Menjaga Tekanan Darah
Olahraga bulu tangkis efektif menurunkan tekanan darah dan memproduksi senyawa yang menghilangkan efek obat-obatan yang dikonsumsi selama ini.
Bulu tangkis merupakan olahraga yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Olahraga ini akan membantu meningkatkan kelancaran sirkulasi darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Namun, tetap harus memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak
Bulu tangkis diketahui membutuhkan strategi. Koordinasi gerak, perhatian mata, dan tangan yang membutuhkan kinerja otak yang baik. Karena itu, olahraga ini melatih fungsi otak. Volume aliran darah akan meningkat pesat dari jantung ke otak selama anda aktif bergerak. Ini dapat meningkatkan kerja saraf dan meningkatkan massa otak.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Olahraga ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Olahraga ini juga memperkuat otot-otot jantung serta meningkatkan denyut jantung normal dan membuat detaknya lebih teratur.
5. Mencegah Diabetes
Bermain bulu tangkis selama satu jam menjadi aktivitas yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
Sistem metabolisme meningkat dan sirkulasi darah membaik sehingga produksi gula dari liver lebih rendah. Dalam jangka panjang, ini baik untuk orang yang berisiko terkena diabetes.
Studi dari Diabetes Prevention Program menemukan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko diabetes hingga 58 persen daripada dengan pengobatan diabetes dokter saja.
6. Mengurangi Stres
Bulu tangkis meningkatkan kebugaran fisik, sehingga membantu mengurangi stres.
Otak akan meningkatkan hormon mood bahagia dalam jumlah banyak ketika berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan untuk menggantikan hormon kortisol dan epineprin, dua hormon pemicu stres.
Dan meningkatkan perasaan nyaman di otak dan juga mampu meningkatkan suasana hati dan tidur.
7. Meningkatkan Kinerja Paru-Paru
Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, bulu tangkis merupakan kardio paru- paru secara alami. Hal ini tentu saja berkaitan pada meningkatnya kinerja paru-paru menjadi lebih optimal. Tidak hanya itu saja, bulu tangkis juga bisa membantu mengatasi kebiasaan mendengkur saat tidur.