Ini 5 Buah yang Baik Untuk Pencernaan Sehat
rhisehat.com – Pencernaan memiliki peranan yang penting bagi kesehatan. Sebab, pencernaan dapat menyerap nutrisi dan menghilangkan limbah dari tubuh. Munculnya masalah pencernaan seperti kram, sembelit, bergas, sakit perut, diare, dan kembung bisa di sebabkan oleh beberapa hal, salah satu akibatnya adalah pola makan yang tidak sehat.
Maka makanan yang mengandung serat sangat diperlukan untuk melancarkan pencernaan. Nah, buah-buahan berikut ini diketahui kaya akan serat serta nutrisi yang baik untuk menyehatkan pencernaan, yaitu:
1. Alpukat
Alpukan mengadung serat dan nutrisi penting, seperti kalium. Kalium membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat dan rendah fruktosa. Kandungan fruktosanya yang rendah, sehingga kecil kemungkinannya untuk menyebabkan gas.
2. Apel
Apel kaya akan kandungan pektinnya, yaitu sejenlis serat yang mudah larut. Ketika pektin melewati usus kecil, nutrisi ini kemudian dipecah oleh bakteri baik yang hidup di dalam usus besar.
Proses ini yang meningkatkan volume tinja, sehingga kamu akan terhindar dari masalah sembelit dan diare. Dikutip dari Healthline, pektin dalam buah apel telah terbukti mengurangi risiko infeksi usus, serta peradangan pada usus besar.
3. Pepaya
Pepaya adalah buah khas daerah tropis, seperti di Indonesia. Selain teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis, pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Papain membantu proses pencernaan dengan cara memecah serat protein. Papain juga mampu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.
4. Kiwi
Makan buah kiwi dapat membantu fungsi pencernaan agar lebih baik. Hal ini semua berkat enzim yang disebut actinidin yang meningkatkan pencernaan protein. Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan karena kandungan seratnya yang tinggi.
5. Pisang
Pisang merupakan buah yang murah meriah dan mudah ditemui di mana saja. Selain mudah didapatkan, pisang dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi yang tentunya menyehatkan usus, sehingga mempercepat proses pencernaan.
Selain itu, pisang memiliki efek antasida yang melindungi perut dari bisul dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan bisul perut. Antasida ini juga baik untuk mengurangi mulas akibat asam lambung.
Apabila kamu punya masalah pencernaan, kamu bisa coba mengonsumsi buah-buahan di atas untuk mengatasinya.
halodoc