Ternyata Kulit Kering dari Dalam Bisa Diatasi Dengan Beberapa Makanan
Cara mengatasi kulit kering dari luar pun tidak cukup, tetapi juga harus dengan asupan nutrisi yang tepat. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, yaitu seperti sayuran dan buah-buahan ternyata sangat berperan penting bagi nutrisi kulit kering.
Kulit yang kekurangan air, maka kulit itu sedang kering. Bahkan kulit kering bisa menimbulkan rasa gatal, bersisik, dan kasar. Selain itu, bisa mengakibatkan kulit terkelupas, pecah-pecah, bahkan menimbulkan perdarahan.
Setiap kulit kering yang terjadi di beberapa orang akan berbeda-beda. Mulai dari lingkungan yang kelembapannya rendah, hingga kondisi medis seperti pengobatan kanker atau cuci darah.
Beberapa Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering
Kulit sangat membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjalankan fungdi dengan baik. Merawat kulit tidak hanya memakai produk perawatan kulit saja, tetapi juga harus mendapatkan nutrisi terbaik dalam tubuh.
Berikut beberapa makanan yang bisa memicu terhindarnya dari kulit kering :
1. Alpukat
Alpukat sangat kaya akan lemak sehat yaitu adalah asam oleat. Asem oleat merupakan lemak yang dapat membantu kulit menjadi lembap, kenyal, dan mencegah dari kulit kering.
Selain itu, alpukat juga memounyai vitamin E yang berperan untuk melindungi kulit dari paparan radikal bebas. Alpukat bisa dikonsumsi dengan di jus tanpa gula ataupun avocado toast.
2. Daging Merah
Mengonsumsi daging merah, seperti daging spi dan kambing, yang dapat membantu mengatasi kulit kering karena adanya kandungan vitamin D di dalamnya. Vitamin D sangat berperan dalam pertumbuhan sel kulit dan memastikan skin barrier berfungsi dengan baik.
3. Jeruk
Kandungan vitamin C pada buah jeruk sangatlah tinggi, sehingga dapat mengatasi kulit kering. Vitamin C sangatlah dibutuhkan oleh kulit untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan produksi kolage.
4. Ikan Berlemak
Ikan sarden dan salmon adalah ikan yang mengandung kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 sangat diperlukan untuk membuat kulit tetap tebal, lembap, dan kenyal, sehingga jika anda kekurangan nutrisi yang satu ini dapat menyebabkan kulit kering.
5. Kacang Kedelai
Manfaat kacang kedelai sangatlah benyak bagi kesehatan, salah satunya mengatasi kulit menjadi kering. Karena kacang kedelai mempunyai kandungan isoflavon dalam kacang kedelai yang mampu meningkatkan produksi kolagen,mencegah kerusakan sel-sel kulit, dan melindungi kulit dari radiasi sinar UV.
6. Brokoli
Kandungan di dalam brokoli terdapat banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk mengatasi kulit kering, seperti vitamin C, lutein, dan zinc. Selain itu juga brokoli juga mengandung sulforafan yang diketahui mampu mencegah kanker kulit dan kulit terbakar akibat paparan sinar matahari.
Kulit kering sangat membutuhkan perawatan khusus agar kondisi tidak semakin parah. Selain produk perawatan kulit dan konsumsi obat-obatan tertentu sesuai dengan resep dokter, Anda dapat memasukkan beragam jenis makanan di atas dalam menu sehari-hari.